암벽등반, 클라이밍, 건강과 모험 그리고 자신을 찾아가는 여정
중장년에 접어들면서 무엇을 통해 자신을 새롭게 발견하고 뜻깊게 느낄 수 있을까요?
현대 사회에서 건강한 라이프 스타일과 새로운 도전을 추구하는 중장년층이 점점 늘어나고 있습니다. 그중 하나로 암벽등반이 주목받고 있는데, 이는 건강 증진과 도전을 한 번에 실현하는 활동으로 중장년에 새로운 가능성과 열정을 불러일으키는 취미로 자리매김하고 있습니다.
▲ 암벽1 ⓒ 시민기자단 김나율 기자
암벽등반을 얼핏 봤을 때는 줄 하나에 매달려 암벽을 오르기 때문에 ‘중장년에게는 더욱 위험하지 않을까?’라는 생각을 들게 합니다. 그러나 암벽등반은 실수로 추락하더라도 하네스(안전벨트)와 자일(밧줄)이 연결되어 있어서 보기보다 훨씬 안전한 운동입니다. 그리고 팔 힘만 사용하는 것이 아니라 어깨, 등, 허리, 복근 등 전신의 근육을 전부 사용해야 하는 전신운동입니다. 게다가 홀드(실내 등반용 손잡이)를 선택하여 루트를 파인딩하며 오르기 때문에 절대적인 집중력도 요구됩니다. 이처럼 클라이밍은 육체적 능력과 정신적 능력을 모두 사용하기 때문에 인지능력도 향상되어 중장년에게도 더욱 좋은 운동입니다.
▲ 암벽2 ⓒ 시민기자단 김나율 기자
실내 및 실외의 즐거움, 암벽등반 클라이밍의 다양한 매력은 무엇일까요?
암벽 클라이밍은 실내와 실외에서 모두 즐길 수 있는 다양한 경험을 제공합니다. 실내 클라이밍은 기술을 연마하며 몸을 강화하는 좋은 기회가 되고, 실외 암벽은 자연과 함께 어울리며 모험의 설렘을 느낄 수 있는 기회를 줍니다.
▲ 암벽 함께하는 연습 ⓒ 시민기자단 김나율 기자
1. 건강 증진과 스트레스 해소의 효과
암벽등반은 몸의 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 데 도움을 줍니다. 중장년에는 근육량의 감소와 함께 뼈의 밀도가 줄어들기 시작하는데, 암벽등반은 이를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 심폐기능을 향상시켜 순환계 건강을 증진하며, 야외에서 활동하면서 자연의 아름다움을 즐길 수 있기 때문에 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다.
2. 새로운 도전과 성취감
실내 암장뿐 아니라 자연에서 높은 암벽을 오르는 것은 새로운 도전입니다. 이를 성공하면 커다란 성취감을 얻게 됩니다. 중장년이라는 나이의 한계를 뛰어넘고 새로운 경험을 즐기며 자신감을 높이는 기회로 작용합니다.
▲ 도전과 성취 ⓒ 시민기자단 김나율 기자
3. 사회적인 활동과 연결
암벽등반은 그룹 활동으로 진행되기 때문에 사회적인 관계를 형성하는 데 도움이 됩니다. 함께 암벽을 오르는 동안 동료들과 소통하며 친목을 다지는 경험은 중장년에게 서로에 대한 사회적 지지를 불러일으키고 더 풍요로운 인간관계와 삶을 만들어줍니다.
4. 안전을 위한 대비와 전문가의 지도
암벽 클라이밍을 시작하기 전에 반드시 전문가의 지도와 안전 절차를 배우고 준비하는 것이 중요합니다. 안전한 장비 사용법과 암벽 산행 기술을 배우고, 안전한 장비 사용법과 기술을 숙지한 후에 안전을 최우선으로 고려하며 산행을 시작하면 즐겁고 멋진 암벽 산행을 할 수 있습니다.
▲ 암벽연습 ⓒ 시민기자단 김나율 기자
중장년층이 암벽등반(클라이밍)을 즐기려면,
어떻게 해야 할까요?
먼저 주변에 있는 가까운 ‘인공암장’을 찾으면 됩니다. 서울시산악문화체험센터에서는 일일 강좌도 운영하고 있습니다. 혹은 거주하는 지역의 가까운 암장(클라이밍센터)을 찾으시면 대부분 인공암장에서 일일강좌 체험뿐만 아니라, 초보반부터 전문반까지 운영하고 있습니다.
https://www.seoulmccenter.or.kr/(서울산악문화센터)
▲ 암벽 실내 ⓒ 시민기자단 김나율 기자
중장년층에게 암벽 산행은 자신의 한계를 시험하고 새로운 가능성을 탐색하는 과정에서 참된 만족감을 찾을 수 있는 멋진 모험의 시작이 될 것입니다. 암벽 산행을 통해 자연과 하나 되며 건강과 도전의 가능성을 탐색하는 것은 중장년의 새로운 모험의 시작입니다. 삶의 다음 장을 풍요롭게 물들이는 중장년의 새로운 도전, 암벽 산행으로 떠나보시기 바랍니다.
▲ 국립등산학교 ⓒ 시민기자단 김나율 기자
시민기자단 김나율 기자(kija006@gmail.com)
