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'몸'의 '매듭'을 푸는 '화요일' 저녁 (몸매화)

키워드
건강 몸펴기 바른자세 스트레칭 운동 힐링

본 강좌는 '서대문구주민 우선' 접수 강좌입니다.

 

교육일정(일시/장소/내용)

일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2019.06.04(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 *기본운동 80분(허리 펴기 -하체 펴기 - 상체 펴기 - 온몸 펴기)
*생활운동 40분(온몸 돌리기 - 허리 굽히기 - 팔 돌리기 - 무릎 굽히기
앉아 상체 돌리기 - 누워 온몸 펴기)
큰봉, 작은봉
(2 회차) 2019.06.11(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 <기본운동_생활운동> 큰봉,작은봉
(3 회차) 2019.06.18(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 <기본운동_생활운동> 큰봉,작은봉
(4 회차) 2019.06.25(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 <기본운동_생활운동> 큰봉,작은봉
(5 회차) 2019.07.02(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 *기본운동60분(허리 펴기 -하체 펴기 - 상체 펴기 - 온몸 펴기)
*생활운동50분(온몸 돌리기 - 허리 굽히기 - 팔 돌리기 - 무릎 굽히기
- 앉아 상체 돌리기 - 누워 온몸 펴기)
*도구운동10분( 지관 또는 소프트 볼을 활용한 몸풀기)
큰봉, 작은봉
(6 회차) 2019.07.09(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 <기본운동_생활운동_도구운동> 큰봉, 작은봉, 소프트 볼, 지관
(7 회차) 2019.07.16(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 <기본운동-_생활운동_도구운동> 큰봉, 작은봉, 소프트 볼, 지관
(8 회차) 2019.07.23(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 <기본운동-_생활운동_도구운동> 큰봉, 작은봉, 소프트 볼, 지관
(9 회차) 2019.07.30(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 <기본운동_생활운동_도구운동> 큰봉, 작은봉, 소프트 볼, 지관
(10 회차) 2019.08.06(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 *기본운동60분(허리 펴기 -하체 펴기 - 상체 펴기 - 온몸 펴기)
*생활운동40분(온몸 돌리기 - 허리 굽히기 - 팔 돌리기 - 무릎 굽히기
- 앉아 상체 돌리기 - 누워 온몸 펴기)
*맞춤운동10분(옆으로 누워 온몸 펴기 - 가슴 펴기 - 앉아 허리 세우기)
*도구운동10분(지관 또는 소프트 볼을 활용한 몸풀기)
큰봉, 작은봉, 소프트 볼, 지관
(11 회차) 2019.08.13(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 <기본운동_생활운동_ 맞춤운동_도구운동> 큰봉, 작은봉, 소프트 볼, 지관
(12 회차) 2019.08.20(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 <기본운동_생활운동_ 맞춤운동_도구운동> 큰봉, 작은봉, 소프트 볼, 지관
(13 회차) 2019.08.27(19:00 ~ 21:00) 뒹굴뒹굴 마루방1 방하기 <기본운동_생활운동_ 맞춤운동_도구운동> 큰봉, 작은봉, 소프트 볼, 지관

관련 강좌

  • 방하기
    • - (사)몸펴기생활운동협회 사범
신청마감

20 명

2019.05.22~
2019.06.05

10,000원
기본도구3만원, 추가도구 개별구매

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