50+의 지속가능한 건강을 위한 "피트니스 클래스" ③

홈
역량강화
역량강화교육

역량강화교육

4차산업시대로의 전환에 대응하기 위한 디지털전환 역량 제고 및 작업역량강화 교육을 집중적으로 제공합니다.

[강서]50+의 지속가능한 건강을 위한 "피트니스 클래스" ③

키워드

건강 근력 운동 유산소 피트니스 헬스

로그인

강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[강서센터]
중분류	2023년 강서 2학기
소분류	인생설계
정원	15
문의 연락처	02-6295-5060
교육기간	2023.11.23 ~ 2023.12.26
수강료	25,000원
추가비용	없음
강좌 타입	유료 선착순

강사정보

기본정보 표
조우순	- 2022년 미스터코리아 우승 - 2022년 미스터서울보디빌딩대회 마스터즈 우승 - 2022 WBFF KOREA 머슬모델 우승 - 2021년 미스터서울대회 우승 - WSTMS 스포츠모델 그랑프리 - 전국시니어보디빌딩대회 그랑프리 외 다수 우승 - 생활스포츠지도사 2급 - 국제보디빌딩협회(IBFF) 마스터 트레이너

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2023.11.23 (10:00 ~ 11:00)	싱글벙글 다목적실(2F)	조우순	100세 시대 평생 지속가능한 건강관리법 (운동, 영양, 휴식 및 관계) "Change Your Body, Change Your Mind, Change You Life"	편한운동복, 개인물컵
(2 회차) 2023.11.28 (10:00 ~ 11:00)	싱글벙글 다목적실(2F)	조우순	코어근육(척추기립근, 다열근, 복직근, 골반기저근 등) 및 복부 근육(복직근, 복횡근, 복사근) 강화 운동	편한운동복, 개인물컵
(3 회차) 2023.11.30 (10:00 ~ 11:00)	싱글벙글 다목적실(2F)	조우순	하체 운동(엉덩이, 허벅지, 종아리) 스쿼트, 런지, 사이드 런지, 카프레이즈, 레그 익스텐션	편한운동복, 개인물컵
(4 회차) 2023.12.05 (10:00 ~ 11:00)	싱글벙글 다목적실(2F)	조우순	가슴운동(밴드, 바닥, 의자, 테이블, 벽 이용), 어깨 운동 팔굽혀펴기, 숄더프레스, 사이드 & 프론트 레터럴 레이즈	편한운동복, 개인물컵
(5 회차) 2023.12.07 (10:00 ~ 11:00)	싱글벙글 다목적실(2F)	조우순	팔운동 및 등운동 (밴드, 생수병, 덤벨 이용 가능) 암컬, 킥백, 백익스텐션	편한운동복, 개인물컵
(6 회차) 2023.12.12 (10:00 ~ 11:00)	싱글벙글 다목적실(2F)	조우순	코어근육(척추기립근, 다열근, 복직근, 골반기저근 등) 및 복부 근육(복직근, 복횡근, 복사근) 강화 운동	편한운동복, 개인물컵
(7 회차) 2023.12.14 (10:00 ~ 11:00)	싱글벙글 다목적실(2F)	조우순	하체 운동(엉덩이, 허벅지, 종아리) 스쿼트, 런지, 사이드 런지, 카프레이즈, 레그 익스텐션	편한운동복, 개인물컵
(8 회차) 2023.12.19 (10:00 ~ 11:00)	싱글벙글 다목적실(2F)	조우순	가슴운동(밴드, 바닥, 의자, 테이블, 벽 이용), 어깨 운동 팔굽혀펴기, 숄더프레스, 사이드 & 프론트 레터럴 레이즈	편한운동복, 개인물컵
(9 회차) 2023.12.21 (10:00 ~ 11:00)	싱글벙글 다목적실(2F)	조우순	팔운동 및 등운동 (밴드, 생수병, 덤벨 이용 가능) 암컬, 킥백, 백익스텐션	편한운동복, 개인물컵
(10 회차) 2023.12.26 (10:00 ~ 11:00)	싱글벙글 다목적실(2F)	조우순	근골격계, 206~208개 뼈와 650 여개의 근육의 움직임 근비대 원리 소개 및 전반적인 운동 프로그램 및 영양(식단), 식습관 안내, 향후 어떻게 지속가능한 건강을 유지할 것인가 ?	편한운동복, 개인물컵

공고 내용

2023-2학기-2차+상세페이지+템플릿+2.jpg

본 강좌는 11월 개강입니다. 일정 확인 후 신청바랍니다.

※ 수강신청시 유의 사항

1) 코로나 재확산 또는 센터 내부 사정에 따라 오프라인 수업 인원이 조정 또는 변경될 수 있습니다.

2) 수강료 결제시 무통장입금은 가상계좌 발급 후 바로 결제해야 수강신청이 완료됩니다. (가상결제계좌는 24시간이 지나면 재신청 해야합니다.)

3) 전화접수 또는 방문 접수는 불가합니다. 센터 홈페이지에서 접수 하시기 바랍니다.

4) 교육신청 시 프로그램별 일정을 확인하시고, 신중한 신청을 부탁드립니다.