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4차산업시대로의 전환에 대응하기 위한 디지털전환 역량 제고 및 작업역량강화 교육을 집중적으로 제공합니다.

[북부][건강몽땅] 소도구 활용 고강도 근력 운동마감 D-14

키워드

건강 근력 소도구 운동

강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[북부캠퍼스]
중분류	건강몽땅(북부)
소분류	북부캠퍼스
모집기간	2026-02-27 09:00 ~ 2026-03-13 16:00
정원	15
문의 연락처	02-460-5433
교육기간	2026.03.16 ~ 2026.05.27
수강료	60,000원
추가비용	없음
강좌 타입	유료 선착순

강사정보

기본정보 표
홍자형

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.03.16 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 전신 근력 기초운동	개인컵
(2 회차) 2026.03.18 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 근력 기초운동	개인컵
(3 회차) 2026.03.20 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신 협응 운동	개인컵
(4 회차) 2026.03.23 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 상·하체 고립 운동	개인컵
(5 회차) 2026.03.25 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 근력 강화 운동	개인컵
(6 회차) 2026.03.27 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 코어운동	개인컵
(7 회차) 2026.03.30 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 근지구력 향상 운동	개인컵
(8 회차) 2026.04.01 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체·고관절 기능 강화 운동	개인컵
(9 회차) 2026.04.03 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신 서킷 운동	개인컵
(10 회차) 2026.04.06 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 파워 & 안정성 운동	개인컵
(11 회차) 2026.04.08 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 근력 강화 운동	개인컵
(12 회차) 2026.04.10 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신근력 강화 운동	개인컵
(13 회차) 2026.04.13 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 전신 기초 저항 운동	개인컵
(14 회차) 2026.04.15 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 정렬 교정 운동	개인컵
(15 회차) 2026.04.17 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 협응력 강화 운동	개인컵
(16 회차) 2026.04.20 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 상체 집중 근력 운동	개인컵
(17 회차) 2026.04.22 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 둔근 활성화 프로그램	개인컵
(18 회차) 2026.04.24 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 코어 안정화 훈련	개인컵
(19 회차) 2026.04.27 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 근지구력 순환 운동	개인컵
(20 회차) 2026.04.29 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 균형 강화 루틴	개인컵
(21 회차) 2026.05.04 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 스트레칭	개인컵
(22 회차) 2026.05.06 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 어깨·등 안정화 운동	개인컵
(23 회차) 2026.05.08 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 고관절 가동성 향상 운동	개인컵
(24 회차) 2026.05.11 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 코어·균형 통합 운동	개인컵
(25 회차) 2026.05.13 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 상·하체 분리 강화 운동	개인컵
(26 회차) 2026.05.15 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 근력·지구력 복합 운동	개인컵
(27 회차) 2026.05.18 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 협응·반응 훈련	개인컵
(28 회차) 2026.05.20 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 느린 템포 근력 운동	개인컵
(29 회차) 2026.05.22 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 고강도 하체 전반 트레이닝	개인컵
(30 회차) 2026.05.27 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 근력·코어 통합 운동	개인컵

공고 내용

라텍스 밴드, 힙스밴드, 튜빙밴드,탱탱볼을 활용하여 전신 근력을 집중적으로 강화하는 프로그램입니다.
하체·상체·코어 근육을 균형 있게 자극하도록 구성하였습니다.
맨몸운동보다 강한 자극을 주지만 기구 운동보다 관절 부담은 낮춰 안전한 고강도 근력운동을 경험할 수 있습니다.