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4차산업시대로의 전환에 대응하기 위한 디지털전환 역량 제고 및 작업역량강화 교육을 집중적으로 제공합니다.

[북부][건강몽땅] 비만타파·단짠타파 프로그램마감 D-14

키워드

건강 비만 영양 활동

강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[북부캠퍼스]
중분류	건강몽땅(북부)
소분류	북부캠퍼스
모집기간	2026-02-27 09:00 ~ 2026-03-13 16:00
정원	15
문의 연락처	02-460-5433
교육기간	2026.04.02 ~ 2026.05.28
수강료	0원
추가비용	없음
강좌 타입	무료 선착순

강사정보

기본정보 표
강유리
우승희

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.04.02 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 사전 동의서 및 신체활동 설문지 작성 ○ 대사증후군검사 ○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 바르게 걷기 지도 및 제자리 걷기 ○ 근력운동(30분) - 근력운동 시 올바른 호흡법 및 바른자세 운동교육 - 상체(어깨, 팔): 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 암컬 - 하체: 스쿼트, 런지, 레그 프레스 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(2 회차) 2026.04.06 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 제자리 걷기 및 스텝 운동 ○ 근력운동(30분) - 상체(어깨, 팔): 암컬&프레스, 프론트 레이즈, 킥백 - 하체: 스쿼트, 와이드 스쿼트, 레그 익스텐션 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(3 회차) 2026.04.07 (10:00 ~ 12:00)	공방(외부대관 불가)	우승희	[주제] 밥상 돌아보기 ○ 사전 식행동 평가 및 자기발견 자가진단 ○ 나의 밥상 그려보기 및 식생활 성찰하기 ○ 기본 식사방법 및 근감소 예방 식사방법 ○ 식사일기 작성방법 ○ 염도계 대여 및 사용방법 ○ 시판용 탕류 짠맛 비교체험	개인컵
(4 회차) 2026.04.09 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 음악에 맞춰서 가볍게 제자리 유산소 ○ 근력운동(30분) - 상체(가슴, 등): 체스트프레스, 플라이, W-스퀴즈 - 복부: 복부에 힘주기, 니업&마칭, 스탠딩 크런치 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(5 회차) 2026.04.13 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 제자리 걷기 및 스텝 운동 ○ 근력운동(30분) - 상체(가슴, 등): 벽 푸쉬업, 랫풀다운, 스탠딩 밴드 로우 - 복부: 벽 플랭크, 니 투 엘보우, 스탠딩 크로스크런치 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(6 회차) 2026.04.14 (10:00 ~ 12:00)	공방(외부대관 불가)	우승희	[주제] 짠맛 바로보기 ○ 염도계 반납 ○ 식사일기 점검 및 식습관 코칭 ○ 나트륨의 이해와 질병 ○ 식품첨가물, 자연식품, 가공식품 속 나트륨 알아보기 ○ 시판용 치즈류(2종) 짠맛 비교체험 ○ 천연조미료 특징 및 활용방법 ○ 천연조미료를 이용한 저염소금 만들기	개인컵
(7 회차) 2026.04.16 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 음악에 맞춰서 가볍게 제자리 유산소 ○ 근력운동(30분) - 하체: 스쿼트, 힙 익스텐션, 스탠딩 힙 어브덕션 - 복부: 벽 플랭크, 사이드밴드, 스탠딩 트위스트, 롤업 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(8 회차) 2026.04.20 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 제자리 걷기 및 스텝 운동 ○ 근력운동(30분) - 하체: 스쿼트, 와이드 스쿼트, 레그 익스텐션 - 복부: 벽 플랭크, 니업&마칭, 스탠딩 크런치 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(9 회차) 2026.04.21 (10:00 ~ 11:00)	공방(외부대관 불가)	우승희	[주제] 단맛 바로보기 ○ 식사일기 점검 및 식습관 코칭 ○ 단맛 중독 자가진단 ○ 좋은 당류 및 나쁜 당류 알아보기 ○ 음료 속 설탕함량 알아보기 ○ 시판용 음료류(5종) 단맛 비교체험 ○ 천연감미료 제로의 함정	개인컵
(10 회차) 2026.04.23 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 음악에 맞춰서 가볍게 제자리 유산소 ○ 근력운동(30분) - 상체(가슴, 등): 숄트 프레스, 프레스 홀드, 원암 로우 - 하체: 런지, 밴드 킥백, 스탠딩 레그컬 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(11 회차) 2026.04.27 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 제자리 걷기 및 스텝 운동 ○ 근력운동(30분) - 상체(가슴, 등): 벽 푸쉬업, 체스트 프레스, 랫풀다운 - 하체: 와이트 스쿼트, 런지, 레그 프레스 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(12 회차) 2026.04.28 (10:00 ~ 11:00)	공방(외부대관 불가)	우승희	[주제] 미각 깨우기 ○ 식사일기 점검 및 식습관 코칭 ○ 맛을 느끼는 감각 알아보기 ○ 맛을 느끼는 원리와 미각 깨우기 ○ 생채소 파프리카(3종) 미각 비교체험 ○ 식생활 서약서 작성 및 사후 식행동 평가	개인컵
(13 회차) 2026.04.30 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 음악에 맞춰서 가볍게 제자리 유산소 ○ 근력운동(30분) - 상체(어깨, 팔): 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 암컬 - 복부: 벽 플랭크, 니업&마칭, 스탠딩 오블리크 크런치 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(14 회차) 2026.05.04 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 제자리 걷기 및 스텝 운동 ○ 근력운동(30분) - 상체(어깨, 팔): 암컬&프레스, 프론트 레이즈, 킥백 - 복부: 벽 플랭크, 니업&마칭, 스탠딩 크런치 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(15 회차) 2026.05.07 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 음악에 맞춰서 가볍게 제자리 유산소 ○ 근력운동(30분) - 상체(가슴, 등): 체스트프레스, 플라이, W-스퀴즈 - 복부: 복부에 힘주기, 니업&마칭, 스탠딩 크런치 - 하체: 스쿼트, 런지, 레그 프레스 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(16 회차) 2026.05.11 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 제자리 걷기 및 스텝 운동 ○ 근력운동(30분) - 상체(가슴, 등): 숄트 프레스, 프레스 홀드, 원암 로우 - 복부: 벽 플랭크, 사이드밴드, 스탠딩 트위스트 - 하체: 런지, 밴드 킥백, 스탠딩 레그컬 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(17 회차) 2026.05.12 (10:00 ~ 11:00)	공방(외부대관 불가)	우승희	[주제] 근감소 예방 조리실습 ○ 일상생활에서 단백질 섭취를 똑똑하게 섭취하는 방법 ○ 닭가슴살 과카몰리 화이타 & 꼬시래기 당근채무침	개인컵
(18 회차) 2026.05.14 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 음악에 맞춰서 가볍게 제자리 유산소 ○ 근력운동(30분) - 상체(어깨, 팔): 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 암컬 - 복부: 벽 플랭크, 니업&마칭, 스탠딩 오블리크 크런치 - 하체: 스쿼트, 런지, 레그 프레스 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(19 회차) 2026.05.18 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 제자리 걷기 및 스텝 운동 ○ 근력운동(30분) - 상체(어깨, 팔): 암컬&프레스, 프론트 레이즈, 킥백 - 복부: 벽 플랭크, 사이드밴드, 스탠딩 트위스트, 롤업 - 하체: 와이트 스쿼트, 런지, 레그 컬 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(20 회차) 2026.05.19 (10:00 ~ 11:00)	공방(외부대관 불가)	우승희	[주제] 나트륨 섭취를 줄이는 조리실습 ○ 일상생활에서 나트륨 섭취를 똑똑하게 줄이는 방법 ○ 소고기 포케 & 유부채소롤	개인컵
(21 회차) 2026.05.21 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 음악에 맞춰서 가볍게 제자리 유산소 ○ 근력운동(30분) - 상체: 전체 동작 복습 - 복부: 전체 동작 복습 - 하체: 전체 동작 복습 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭	개인컵
(22 회차) 2026.05.26 (10:00 ~ 11:00)	공방(외부대관 불가)	우승희	[주제] 당류 섭취를 줄이는 조리실습 ○ 일상생활에서 당류 섭취를 똑똑하게 줄이는 방법 ○ 방울토마토 김치 & 당근 새우 카나페	개인컵
(23 회차) 2026.05.28 (10:00 ~ 11:00)	마루 교실	강유리	○ 준비운동(10분): 전신 스트레칭 ○ 유산소운동(10분): 제자리 걷기 및 스텝 운동 ○ 근력운동(30분) - 상체: 전체 동작 복습 - 복부: 전체 동작 복습 - 하체: 전체 동작 복습 ○ 정리운동(10분): 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭 ○ 사후 신체활동 설문지 및 만족도조사, 우수참여자 시상	개인컵

공고 내용

- 비만타파 프로그램: 4.2.(목)~5.28.(목), 매주 월, 목 10:00~11:00 (총 16회로 구성, 5월 25일 대체휴일 제외)

- 단짠타파 프로그램: 4.7.(화)~5.26.(화), 매주 화 10:00~11:00 (총 7회로 구성, 5월 5일 어린이날 제외)

※ 이 강좌는 위의 2개(비만,단짠타파) 프로그램을 모두 참여 가능하신 분들만 대상이오니 일정 확인후 신청해주시기 바랍니다.