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4차산업시대로의 전환에 대응하기 위한 디지털전환 역량 제고 및 작업역량강화 교육을 집중적으로 제공합니다.

[성북][인생디자인] 내 몸의 중심축 세우기: 밸런스 포스쳐 & 척추균형 필라테스 6주마감 D-18

키워드

균형 밸런스 포스쳐 척추 필라테스

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강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[성북센터]
중분류	2026년 성북 여름학기 (6~7월)
소분류	인생설계 교육사업
모집기간	2026-07-06 14:00 ~ 2026-07-22 12:00
정원	14
문의 연락처	070-4070-5116 박지현PM
교육기간	2026.07.25 ~ 2026.09.05
수강료	5,000원
추가비용	없음
강좌 타입	유료 승인

강사정보

기본정보 표
김선희	- 현) 필라테스 강사 및 운동 모델 / 2017 ~ 2026 - 전) 필라테스 강사(소도구 필라테스) / 2019 ~ 2023 - 전) 진로지도 강사(학부모지원센터) / 2014 ~ 2016

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.07.25 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김선희	내 몸 중심축 세우기 + 기초 정렬 마스터 ● [00~30분] 체형 평가 및 기초 정렬 이론 ● [30~60분] 밸런스 포스쳐 근막 이완 마사지 ● [60~110분] 중심축 세우기: 기구 기초 정렬 및 코어 인지 루틴 ● [110~120분] 일상 적용 큐 및 마무리	개인수건
(2 회차) 2026.08.01 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김선희	척추 분절과 신장: 숨은 척추 축 위로 바로 세우기 ● [00~30분] 상체 정렬 복습 및 웜업 ● [30~60분] 척추 유연성 및 수직축 인지 루틴 ● [60~110분] 척추 정렬 유지 및 하체 제어 루틴 ● [110~120분] 일상 적용 큐 및 마무리	개인수건
(3 회차) 2026.08.08 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김선희	골반 균형과 하체 강화: 무너진 척추 지지 기반 바로잡기 ● [00~30분] 골반·고관절 긴장 완화 및 마사지 ● [30~70분] 골반 균형 및 고관절 가동성(정렬) 루틴 ● [70~110분] 골반 안정화를 위한 하체 강화 루틴 ● [110~120분] 일상 적용 큐 및 마무리	개인수건
(4 회차) 2026.08.22 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김선희	코어 안정화: 흔들리지 않는 튼튼한 몸통 빌딩 ● [00~20분] 코어 연결을 위한 상체 정렬 웜업 ● [20~65분] 복부 심부 코어 및 몸통 안정화 루틴 ● [65~110분] 사지 제어 및 코어 협응 상급 루틴 ● [110~120분] 일상 적용 큐 및 마무리	개인수건
(5 회차) 2026.08.29 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김선희	관절 보호와 낙상 예방: 무릎·발목 하체 안정화 스탠딩 루틴 ● [20~65분] 무릎 관절 보호를 위한 하체 근력 강화 루틴 ● [65~110분] 전신 균형 능력을 위한 낙상 예방 루틴 ● [110~120분] 일상 적용 큐 및 마무리	개인수건
(6 회차) 2026.09.05 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김선희	내 몸 통제력을 위한 클래식 매트 필라테스 ● [00~30분] 비포&애프터 최종 측정 및 전신 웜업 -기구없이 내 몸의 힘만으로 통제하는 클래식 매트 필라테스 ● [30~85분] 중심축 독립을 위한 클래식 매트 필라테스 완성 ● [85~120분] 일상에서 자가 통증 해결 & 바른자세 서기	개인수건

공고 내용

※수강생 모집기간: 7월 6일 월요일 ~ 7월 22일 수요일

※합격자 발표: 7월 22일 수요일 14시

※수강료 결제: 7월 23일 목요일까지