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[북부][건강몽땅] 굿나잇 통증제로, 숙면솔루션마감 D-9

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숙면

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강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[북부캠퍼스]
중분류	2026건강몽땅
소분류	일반과정
모집기간	2026-06-01 09:00 ~ 2026-06-12 17:00
정원	15
문의 연락처	02-460-5433
교육기간	2026.06.18 ~ 2026.07.30
수강료	28,000원
추가비용	없음
강좌 타입	유료 선착순

강사정보

기본정보 표
김윤나

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.06.18 (14:30 ~ 16:30)	마루 교실	김윤나	좋은 잠의 시작: 수면 모니터링 수면의 4단계 구조 이해 및 '좋은 잠'의 의미 정의, 수면 일지 작성법 교육	필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(2 회차) 2026.06.25 (14:30 ~ 16:30)	마루 교실	김윤나	잠을 훔치는 적들: 수면장애의 원인과 유형 불면증·하지불안증후군 등 주요 수면장애의 종류와 증상 이해 및 개인별 수면 방해 요인(스트레스·생활습관·신체 질환) 분석	필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(3 회차) 2026.07.02 (14:30 ~ 16:30)	마루 교실	김윤나	아파서 못 잔다? 잠 못 자서 더 아프다! 목디스크·허리디스크·관절염 등 만성통증 톺아보기. 수면을 방해하는 통증 관리법	필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(4 회차) 2026.07.09 (14:30 ~ 16:30)	마루 교실	김윤나	나는 왜 여기가 아플까? — 체형별 통증 원인과 숙면을 위한 생활관리법 마른 체형의 근육 부족형 통증부터 체중 과부하로 인한 관절 통증까지, 체형별 통증의 원인과 내 몸에 맞는 통증 완화 생활관리법	필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(5 회차) 2026.07.16 (14:30 ~ 16:30)	마루 교실	김윤나	마음이 편해야 잠이 온다: 마음을 이완하는 수면 실천법 심리적 요인이 수면에 미치는 영향과 대처법, 부교감 신경 활성화를 위한 명상·이완 요법 실습 및 나만의 아로마 오일 블렌딩	필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(6 회차) 2026.07.23 (14:30 ~ 16:30)	마루 교실	김윤나	한방(韓方)으로 완성하는 숙면 환경과 수면 건강 수면위생(Sleep Hygiene) 원칙 및 식사·운동·디지털 기기 관리 등 생활 속 실천법, 침실 환경(조명·온도) 최적화와 한의학 기반 수면차(茶)·지압법	필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(7 회차) 2026.07.30 (14:30 ~ 16:30)	마루 교실	김윤나	지속 가능한 나만의 수면 건강 전략 수립 6주간의 수면 일지 기반 개인별 피드백, 잘못 알려진 수면 상식 바로잡기(FAQ) 및 연령대별·상황별 수면 관리법과 장기 실천 전략 수립	필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록

공고 내용

시니어의 수면 방해 요인인 스트레스와 통증을 의학적으로 분석하고, 생활 속 수면 위생 관리법과 한의학 실천법을 배웁니다.

체형별 맞춤 통증 완화법과 명상․이완법․아로마테라피를 통해 통증 없는 '나만의 맞춤형 수면 루틴'을 정립하는 전문 웰니스 과정입니다.

관련 강좌

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