[건강몽땅] 소도구 활용 고강도 근력 운동

건강몽땅 프로그램

초심자를 위한 일반과정부터 전문가 양성과정까지
다채로운 운동 프로그램을 통해 중장년의 건강증진 및 일활동 연계를 지원합니다.

[북부][건강몽땅] 소도구 활용 고강도 근력 운동마감 D-7

키워드

건강 근력 소도구 운동

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강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[북부캠퍼스]
중분류	2026건강몽땅
소분류	일반과정
모집기간	2026-08-18 10:00 ~ 2026-08-31 17:00
정원	15
문의 연락처	02-460-5433
교육기간	2026.09.21 ~ 2026.12.04
수강료	60,000원
추가비용	없음
강좌 타입	유료 선착순

강사정보

기본정보 표
김현준	- (주)튼튼한 거북이

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.09.21 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	라텍스 밴드를 활용한 전신 근력 기초운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(2 회차) 2026.09.23 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	힙스밴드를 활용한 하체 근력 기초운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(3 회차) 2026.09.28 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신 협응 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(4 회차) 2026.09.30 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	라텍스 밴드를 활용한 상·하체 고립 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(5 회차) 2026.10.02 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	힙스밴드를 활용한 하체 근력 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(6 회차) 2026.10.07 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 코어운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(7 회차) 2026.10.12 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	라텍스 밴드를 활용한 근지구력 향상 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(8 회차) 2026.10.14 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	힙스밴드를 활용한 하체·고관절 기능 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(9 회차) 2026.10.16 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신 서킷 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(10 회차) 2026.10.19 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	라텍스 밴드를 활용한 파워 & 안정성 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(11 회차) 2026.10.21 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	힙스밴드를 활용한 하체 근력 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(12 회차) 2026.10.23 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신근력 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(13 회차) 2026.10.26 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	라텍스 밴드를 활용한 전신 기초 저항 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(14 회차) 2026.10.28 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	힙스밴드를 활용한 하체 정렬 교정 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(15 회차) 2026.10.30 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 협응력 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(16 회차) 2026.11.02 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	라텍스 밴드를 활용한 상체 집중 근력 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(17 회차) 2026.11.04 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	힙스밴드를 활용한 둔근 활성화 프로그램	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(18 회차) 2026.11.06 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 코어 안정화 훈련	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(19 회차) 2026.11.09 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	힙스밴드를 활용한 하체 균형 강화 루틴	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(20 회차) 2026.11.11 (17:00 ~ 18:00)	마루 교실	김현준	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 스트레칭	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(21 회차) 2026.11.13 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	라텍스 밴드를 활용한 어깨·등 안정화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(22 회차) 2026.11.16 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	힙스밴드를 활용한 고관절 가동성 향상 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(23 회차) 2026.11.18 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 코어·균형 통합 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(24 회차) 2026.11.20 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	라텍스 밴드를 활용한 상·하체 분리 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(25 회차) 2026.11.23 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	힙스밴드를 활용한 하체 근력·지구력 복합 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(26 회차) 2026.11.25 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 협응·반응 훈련	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(27 회차) 2026.11.27 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	라텍스 밴드를 활용한 느린 템포 근력 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(28 회차) 2026.11.30 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	힙스밴드를 활용한 고강도 하체 전반 트레이닝	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(29 회차) 2026.12.02 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 근력·코어 통합 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(30 회차) 2026.12.04 (11:00 ~ 12:00)	마루 교실	김현준	라텍스 밴드를 활용한 근지구력 순환 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]

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