[건강몽땅] 맨몸으로 채우는 힘! 저강도 생활근력 운동

건강몽땅 프로그램

초심자를 위한 일반과정부터 전문가 양성과정까지
다채로운 운동 프로그램을 통해 중장년의 건강증진 및 일활동 연계를 지원합니다.

[남부][건강몽땅] 맨몸으로 채우는 힘! 저강도 생활근력 운동마감 D-11

자신의 체중을 활용한 안전한 저강도 운동으로 기초 근력을 기를 수 있는 근력운동 프로그램

키워드

건강 건강몽땅 근력 맨몸운동

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강좌 정보

강사정보

기본정보 표
김형진

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.09.10 (10:30 ~ 12:00)	큰마루교실	김형진	신체 정렬 점검과 올바른 힘쓰기, 근력 운동의 기초 원리 배우기	없음
(2 회차) 2026.09.17 (10:30 ~ 11:30)	큰마루교실	김형진	의자를 활용한 하체 대근육 활성화와 무릎·고관절 안정화 운동	없음
(3 회차) 2026.10.01 (10:30 ~ 11:30)	큰마루교실	김형진	매트 위 맨몸 저항 운동으로 상체 근력과 어깨 안정성 기르기	없음
(4 회차) 2026.10.08 (10:30 ~ 11:30)	큰마루교실	김형진	폼롤러 근막 이완과 등·어깨 후면 근력 강화 운동	없음
(5 회차) 2026.10.15 (10:30 ~ 11:30)	큰마루교실	김형진	앉기·서기·오르기, 일상 동작 기반 하체 기능성 근력 운동	없음
(6 회차) 2026.10.22 (10:30 ~ 11:30)	큰마루교실	김형진	밀기·당기기·들기, 생활 움직임 패턴을 활용한 전신 근력 운동	없음
(7 회차) 2026.10.29 (10:30 ~ 11:30)	큰마루교실	김형진	상·하체를 연결하는 전신 근력 순환 운동	없음
(8 회차) 2026.11.05 (10:30 ~ 11:30)	큰마루교실	김형진	나만의 홈트 루틴 설계와 종합 근력 운동으로 완성하기	없음

공고 내용

[강의소개 및 교육 목표]

ㅇ 관절 기동성 향상 및 하체 코어 강화

ㅇ 운동 습관 형성

[추천대상]

ㅇ 맨몸 운동이나 근력 운동을 하고 싶은 중장년

[유의사항]

- 수강신청 후 미결제시 취소될 수 있습니다.

수강신청 후 미결제 상태(결제대기나 신청완료)로 24시간 이상 지속될 경우 관리자가 수강신청을 취소할 수 있습니다.

예시) 2026년 8월 18일에 수강신청 후 8월 19일까지 결제를 하지 않으면 8월 20일에 수강취소 가능

※ 제로웨이스트 실천의 일환으로, '개인텀블러' 지참 부탁드립니다.

※ 교육 일정 및 내용은 운영 상황에 따라 조정 또는 변경될 수 있음

※ 토요일 및 공휴일 휴관으로 강의 일정 확인 필수

※ 9월 넷째주, 추석이 있는 주는 건강몽땅 수업을 운영하지 않습니다.