[건강몽땅] 통증재활 6주 솔루션: 노화를 늦추는 운동루틴

건강몽땅 프로그램

초심자를 위한 일반과정부터 전문가 양성과정까지
다채로운 운동 프로그램을 통해 중장년의 건강증진 및 일활동 연계를 지원합니다.

[북부][건강몽땅] 통증재활 6주 솔루션: 노화를 늦추는 운동루틴마감 D-7

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관절 근육

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기본정보 표
김미정	- 한양대학교병원 재활의학과 교수

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.10.27 (10:00 ~ 12:00)	교육실 B1(구. 공방)	김미정	[진단] 내 통증의 진짜 원인 찾기 ·만성 통증 vs 염증 구분하기 ·잘못된 자세 평가(거북목, 골반 불균형 self-check)	필기도구, 개인컵
(2 회차) 2026.11.03 (10:00 ~ 12:00)	교육실 B1(구. 공방)	김미정	[목·어깨] 굽은 등과 거북목 탈출 ·일자목, 쇄골 불균형, 오십견 등의 원인 분석과 바른 자세 만들기	필기도구, 개인컵
(3 회차) 2026.11.10 (10:00 ~ 12:00)	교육실 B1(구. 공방)	김미정	[허리·골반] 만성요통 싹 잡는 코어 재활 ·디스크 vs 퇴행성 요통 구분과 요통완화를 위한 코어근육 만들기	필기도구, 개인컵
(4 회차) 2026.11.17 (10:00 ~ 12:00)	교육실 B1(구. 공방)	김미정	[고관절·무릎] 걷기가 편해지는 하체 재활 ·퇴행성 관절염의 자가 진단과 통증경감을 위한 하체근육 만들기	필기도구, 개인컵
(5 회차) 2026.11.24 (10:00 ~ 12:00)	교육실 B1(구. 공방)	김미정	[손목·발목] 찌릿찌릿 말초 관절 케어 ·건초염, 방아쇠수지, 족저근막염 등 말초 통증의 관리하기	필기도구, 개인컵
(6 회차) 2026.12.01 (10:00 ~ 12:00)	교육실 B1(구. 공방)	김미정	[처방] 나만의 통증 제로 루틴 만들기 ·만성 통증 예방과 감속 노화를 위한 운동 루틴 만들기	필기도구, 개인컵

공고 내용

목·어깨·허리·관절 등 중장년을 괴롭히는 근골격계 만성 통증의 원인을 의학적으로 진단하고, 스스로 운동을 통해 관리하는 방법을 배우는 과정입니다.
통증재활 분야 명의의 1:1 맞춤 피드백을 통해 일상에서 평생 쓰는 나만의 자가 운동 재활 루틴을 완성합니다.