[건강몽땅] 저강도 스트레칭 근력 운동

건강몽땅 프로그램

초심자를 위한 일반과정부터 전문가 양성과정까지
다채로운 운동 프로그램을 통해 중장년의 건강증진 및 일활동 연계를 지원합니다.

[서부][건강몽땅] 저강도 스트레칭 근력 운동마감 D-13

저강도 스트레칭 근력 운동

키워드

근력 스트레칭 운동 저강도

로그인

강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[서부캠퍼스]
중분류	2026건강몽땅
소분류	일반과정
모집기간	2026-08-18 10:00 ~ 2026-09-06 23:59
정원	15
문의 연락처	서부캠퍼스운영팀 (02-460-5132)
교육기간	2026.09.07 ~ 2026.10.23
수강료	36,000원
추가비용	없음
강좌 타입	유료 선착순

강사정보

기본정보 표
이규민	- (주)튼튼한 거북이
박민석
전찬우
박민석	- 튼튼한 거북이 운동강사(2026.4.~)

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.09.07 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	신체 정렬 평가,근신경 활성화운동	없음
(2 회차) 2026.09.09 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	호흡 조절과 체간 안정화 트레이닝	없음
(3 회차) 2026.09.11 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	근육 활성화와 근력 기초트레이닝	없음
(4 회차) 2026.09.14 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	무릎·고관절 안정화 근력 운동	없음
(5 회차) 2026.09.16 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	상체 근력과 어깨 안정성 운동	없음
(6 회차) 2026.09.18 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	등·후면 근력강화 집중 근력운동	없음
(7 회차) 2026.09.21 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	스쿼트 기반 하지 기능성 근력운동	없음
(8 회차) 2026.09.23 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	생활 움직임 패턴 근력 운동	없음
(9 회차) 2026.09.28 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	실생활 움직임 적용 운동	없음
(10 회차) 2026.09.30 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	종합 코어밸런스 운동	없음
(11 회차) 2026.10.02 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	코어 안정성과 균형 유지 운동	없음
(12 회차) 2026.10.07 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	하체 근지구력 강화 운동	없음
(13 회차) 2026.10.12 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	방향 전환 및 보행 균형 운동	없음
(14 회차) 2026.10.14 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	낙상예방 반응속도 트레이닝	없음
(15 회차) 2026.10.16 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	상·하체 연결 코디네이션 운동	없음
(16 회차) 2026.10.19 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	코어 중심 전신 안정화 운동	없음
(17 회차) 2026.10.21 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	균형 감각 향상 밸런스 운동	없음
(18 회차) 2026.10.23 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	실생활 동작 응용 근력운동	없음

공고 내용

무리 없이, 일상에서 안전하게 몸을 쓰는 힘을 키우는 저강도 케어 운동 저강도 스트레칭 근력 운동 안정관리형 추천 몸에 부담을 줄이면서 근육과 관절을 부드럽게 풀어 움직임을 편하게 해 주는 운동 교육 일정 및 내용은 운영 상황에 따라 조정, 변경 될 수 있어요 수업 참여 시 개인 텀블러와 수건을 준비해 주세요