[건강몽땅] 고강도 코어밸런스 근력 운동

건강몽땅 프로그램

초심자를 위한 일반과정부터 전문가 양성과정까지
다채로운 운동 프로그램을 통해 중장년의 건강증진 및 일활동 연계를 지원합니다.

[서부][건강몽땅] 고강도 코어밸런스 근력 운동마감 D-62

고강도 코어밸런스 근력 운동

키워드

고강도 근력 운동 코어밸런스

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강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[서부캠퍼스]
중분류	2026건강몽땅
소분류	일반과정
모집기간	2026-08-18 10:00 ~ 2026-10-25 23:59
정원	13
문의 연락처	서부캠퍼스운영팀 (02-460-5132)
교육기간	2026.10.26 ~ 2026.12.04
수강료	36,000원
추가비용	없음
강좌 타입	유료 선착순

강사정보

기본정보 표
이규민
박민석
전찬우

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.10.26 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	전신 근력 상태 점검과 고강도 트레이닝 적응 운동	없음
(2 회차) 2026.10.28 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	힙스밴드 저항 스쿼트 패턴 하체근력 강화 트레이닝	없음
(3 회차) 2026.10.30 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	튜빙밴드 활용 푸시·풀 패턴 상체 근력 트레이닝	없음
(4 회차) 2026.11.02 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	라텍스밴드 저항 힙 힌지 패턴과 체간 안정화 트레이닝	없음
(5 회차) 2026.11.04 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	런지 응용 하체 근력·균형 강화 트레이닝	없음
(6 회차) 2026.11.06 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	힙밴드 저항 걷기와 사이드 스텝 하체 측면 근력 트레이닝	없음
(7 회차) 2026.11.09 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	인터벌 방식 밴드 저항 하체 근지구력 트레이닝	없음
(8 회차) 2026.11.11 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	튜빙밴드 활용 상·하체 연계 복합관절 근력 트레이닝	없음
(9 회차) 2026.11.13 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	스텝 업다운 심폐지구력 강화 트레이닝	없음
(10 회차) 2026.11.16 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	라텍스밴드 활용 체간 회전 근력과 코어 파워 트레이닝	없음
(11 회차) 2026.11.18 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	교구 복합 전신 서킷 트레이닝 Ⅰ (근력 순환)	없음
(12 회차) 2026.11.20 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	교구 복합 전신 서킷 트레이닝 Ⅱ (근지구력·심폐 강화)	없음
(13 회차) 2026.11.23 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	힙스밴드 사이드 스텝·니업 민첩성 근력 트레이닝	없음
(14 회차) 2026.11.25 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	스텝 활용 버피 변형 전신 파워 트레이닝	없음
(15 회차) 2026.11.27 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	밴드 저항 연속 동작 결합 고강도 인터벌 트레이닝	없음
(16 회차) 2026.11.30 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	이규민	하체 집중 밴드 저항 고반복 근지구력 트레이닝	없음
(17 회차) 2026.12.02 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	박민석	스텝·밴드 복합 전신 협응과 반응속도 강화 트레이닝	없음
(18 회차) 2026.12.04 (10:00 ~ 11:00)	큰마루교실	전찬우	일상 기능 향상을 위한 실전형 교구 근력 통합 트레이닝	없음

공고 내용

일상에서 필요한 힘과 균형을 한 단계 더 끌어올리는 고강도 코어밸런스 근력 운동 체력강화형 추천 몸의 중심을 지탱하는 코어를 강하게 단련하고 균형을 집중적으로 키우는 운동 교육 일정 및 내용은 운영 상황에 따라 조정, 변경 될 수 있어요 수업 참여 시 개인 텀블러와 수건을 준비해 주세요