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[모음교실] '50대 이후의 체형관리 전략(온라인)'

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교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2022.02.16(10:00 ~ 12:00) 온라인강의실 강철진 - 인바디결과 분석(BMI, 체지방률, 나의체형 등).
- 운동계획 수립(SWOT에의한 운동목적,강화부위 등).
- 나에게 맞는 운동프로그램짜기(2분할, 3분할 등).
- 유산소운동 활성화 대책(웃음, 감사명상, 허리펴기 등).
- 몸매유지를 위한 일상의 운동옵션(2SELF).
PC 또는 스마트폰, 덤벨
(2 회차) 2022.02.23(10:00 ~ 12:00) 온라인강의실 강철진 - 가슴운동:
가슴중앙(플랫 벤치프레스). 윗가슴(인클라인 벤치).
아랫가슴(디클라인 벤치). 가슴분리(플라이).
- 복근운동:
상복근(크런치). 하복근(리버스크런치). 복사근(사이드 밴드).
PC 또는 스마트폰, 덤벨
(3 회차) 2022.03.02(10:00 ~ 12:00) 온라인강의실 강철진 - 등운동:
랫풀다운(와이드그립, 내로우그립, 비하인드넥).
- 팔운동:
이두(바벨컬, 덤벨컬, 프리처컬). 삼두(킥백, 트라이셉스 익스텐션).
PC 또는 스마트폰, 덤벨
(4 회차) 2022.03.16(10:00 ~ 12:00) 온라인강의실 강철진 - 어깨운동:
후론트 레이즈, 아놀드 프레스, 비하인드 넥.
- 다리운동:
허벅지 앞(레그 익스텐션). 허벅지 뒤(레그 컬. 허벅지 안-이너타이).
종아리(카프 레이즈). 스쿼트(맨몸, 바벨, 덤벨) 및 런지의 바른자세 숙지.
PC 또는 스마트폰, 덤벨

관련 강좌

  • 강철진
    • - 생활스포츠지도사 2급
    • - 진로상담사 1급
    • - 웃음치료사 1급

문의하기 : 070-4129-7491

신청마감

20 명

2022.01.17~
2022.02.11

5,000원
없음

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