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[인생디자인] 만성 통증 원인 찾는 필라테스: 밸런스 포스쳐로 바로 잡는 6주

키워드
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교정 긴장 인생 인생디자인 코어 통증 필라테스

※수강생 모집기간: 4월 22일 ~ 5월 11일


※합격자 발표: 5월 12일, 4월 24일 14시로 변경


※수강료 결제: 5월 14일까지, 4월 29일 14시로 변경



※4/23 예상보다 훨씬 많은 인원이 접수되어 조기 마감되었습니다. 


  수강생 여러분의 뜨거운 관심에 진심으로 감사드립니다.




강사소개

강사 프로필 및 이력 정보
프로필 사진 강사명 이력
강사사진 김나영
  • - 현) 필라테스 원장 - 탑필라테스
  • - 전)필라테스 강사 - 종로올림픽기념국민생활관, 한국문화체육관광부 등

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.05.23(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김나영 내 몸 지도 만들기 + 사용법 마스터
● 밸런스 포스쳐의 조작법과 안전 포인트(호흡, 통증 기준)
● 하체 피로 및 부종 체감
● 다리 뭉침 해소 및 걷기 전 준비 루틴
● “내 몸 체크” 미니 테스트(균형/가동성/통증 위치 기록) 이후 4주 변화 확인		 요가매트, 수건
(2 회차) 2026.05.30(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김나영 거북목, 말린 어깨 리셋: 상체 라인 펴고 호흡 살리기
● 굳은 등 흉추 풀기
● 라운드 숄더 완화 포인트 익히기
● 거북목 완화 마사지 익히기
● 일상 적용: ‘내 목, 어깨 망가지는 자세’ 교정 큐 제공		 요가매트, 수건
(3 회차) 2026.06.13(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김나영 어깨가 편해지는 견갑 안정: 팔을 잘 쓰면 목이 덜 아프다
● 어깨 반경 및 통증 체크
● 밸런스 포스쳐를 이용한 상부 승모근 이완
● 견갑 하강 후인 만들기		 요가매트, 수건
(4 회차) 2026.06.20(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김나영 골반, 엉덩이, 허리 가볍게: 보행 균형과 하체 순환 회복
● 둔부 긴장 풀로 허리 과부하 줄이기
● 허리 밸런스 및 뻣뻣함 완화 마사지
● 골반 움직임 회복, 다리 몸이 가벼워지는 느낌 만들기
● 서서 하는 균형 루틴으로 균형 및 보행 자신감 회복		 요가매트, 수건
(5 회차) 2026.06.27(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김나영 코어 안정화 루틴 완성
● 코어 및 몸통 밸런스 만들기
● 코어 자극을 쉽게 체감하기
● 엉덩이/햄스트링 강화 + 깊은 이완 포인트
● 골반 이완 및 정렬 감각 마무리		 요가매트, 수건
(6 회차) 2026.07.04(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김나영 무릎.발목이 안정되면 덜 넘어진다: 발목 전략+보행/계단 적용
● 왜 넘어지는가?
● 밸런스 포스쳐로 다리 라인 풀기
● 발 아치/ 발가락/ 발목 안정		 요가매트, 수건

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  • 김나영
    • - 현) 필라테스 원장 - 탑필라테스
    • - 전)필라테스 강사 - 종로올림픽기념국민생활관, 한국문화체육관광부 등

문의하기 : 070-4070-5116 박지현PM

신청마감

15 명

2026.04.22~
2026.05.11

5,000원

 없음

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