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[인생디자인] 내 몸의 중심축 세우기: 밸런스 포스쳐 & 척추균형 필라테스 6주

키워드
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균형 밸런스 포스쳐 척추 필라테스

※수강생 모집기간: 7월 6일 월요일 ~ 7월 22일 수요일


※합격자 발표: 7월 22일 수요일 14시


※수강료 결제: 7월 23일 목요일까지


강사소개

강사 프로필 및 이력 정보
프로필 사진 강사명 이력
강사사진 김선희
  • - 현) 필라테스 강사 및 운동 모델 / 2017 ~ 2026
  • - 전) 필라테스 강사(소도구 필라테스) / 2019 ~ 2023
  • - 전) 진로지도 강사(학부모지원센터) / 2014 ~ 2016

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.07.25(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김선희 내 몸 중심축 세우기 + 기초 정렬 마스터

● [00~30분] 체형 평가 및 기초 정렬 이론
● [30~60분] 밸런스 포스쳐 근막 이완 마사지
● [60~110분] 중심축 세우기: 기구 기초 정렬 및 코어 인지 루틴
● [110~120분] 일상 적용 큐 및 마무리 		개인수건
(2 회차) 2026.08.01(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김선희 척추 분절과 신장: 숨은 척추 축 위로 바로 세우기

● [00~30분] 상체 정렬 복습 및 웜업
● [30~60분] 척추 유연성 및 수직축 인지 루틴
● [60~110분] 척추 정렬 유지 및 하체 제어 루틴
● [110~120분] 일상 적용 큐 및 마무리 		개인수건
(3 회차) 2026.08.08(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김선희 골반 균형과 하체 강화: 무너진 척추 지지 기반 바로잡기

● [00~30분] 골반·고관절 긴장 완화 및 마사지
● [30~70분] 골반 균형 및 고관절 가동성(정렬) 루틴
● [70~110분] 골반 안정화를 위한 하체 강화 루틴
● [110~120분] 일상 적용 큐 및 마무리 		개인수건
(4 회차) 2026.08.22(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김선희 코어 안정화: 흔들리지 않는 튼튼한 몸통 빌딩

● [00~20분] 코어 연결을 위한 상체 정렬 웜업
● [20~65분] 복부 심부 코어 및 몸통 안정화 루틴
● [65~110분] 사지 제어 및 코어 협응 상급 루틴
● [110~120분] 일상 적용 큐 및 마무리 		개인수건
(5 회차) 2026.08.29(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김선희 관절 보호와 낙상 예방: 무릎·발목 하체 안정화 스탠딩 루틴

● [20~65분] 무릎 관절 보호를 위한 하체 근력 강화 루틴
● [65~110분] 전신 균형 능력을 위한 낙상 예방 루틴
● [110~120분] 일상 적용 큐 및 마무리 		개인수건
(6 회차) 2026.09.05(10:00 ~ 12:00) 4층 강의실3 김선희 내 몸 통제력을 위한 클래식 매트 필라테스

● [00~30분] 비포&애프터 최종 측정 및 전신 웜업
-기구없이 내 몸의 힘만으로 통제하는 클래식 매트 필라테스
● [30~85분] 중심축 독립을 위한 클래식 매트 필라테스 완성
● [85~120분] 일상에서 자가 통증 해결 & 바른자세 서기		 개인수건

관련 강좌

  • 김선희
    • - 현) 필라테스 강사 및 운동 모델 / 2017 ~ 2026
    • - 전) 필라테스 강사(소도구 필라테스) / 2019 ~ 2023
    • - 전) 진로지도 강사(학부모지원센터) / 2014 ~ 2016

문의하기 : 070-4070-5116 박지현PM

수강신청

14 명

2026.07.06~
2026.07.22

5,000원

 없음

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