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[인생디자인] 요가와 싱잉볼을 통한 몸, 마음 코어 만들기

키워드
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명상 싱잉볼 요가

※수강생 모집기간: 8월 18일 14시 월요일 ~ 8월 27일 목요일 오전 9시

※합격자 발표: 8월 27일 목요일 14시

※수강료 결제: 8월 30일 일요일까지


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강사소개

강사 프로필 및 이력 정보
프로필 사진 강사명 이력
강사사진 홍도희
  • - 현)요가 및 매트필라테스 / 마포한강푸르지오 커뮤니티
  • - 현)유투브_모두요가
  • - 전)라마사요가 운영 / 라마사 요가

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.09.07(18:30 ~ 20:30) 4층 강의실3 홍도희 그라운딩 하는 법.

• 50+ 세대에게 필요한 '그라운딩'의 의미 이해
• 발바닥 감각 깨우기와 올바른 체중 분산
• 골반과 척추 정렬을 통한 안정적인 자세 만들기
• 싱잉볼 사운드로 깊은 안정감 경험하기		 필기도구
(2 회차) 2026.09.14(18:30 ~ 20:30) 4층 강의실3 홍도희 코어 근육 사용법
• 겉근육과 속근육(Core)의 차이 이해하기
• 횡격막, 복횡근, 골반저근을 활용한 코어 활성화
• 허리와 골반을 보호하는 바른 움직임 익히기
• 싱잉볼과 함께 몸의 중심감 회복하기		 필기도구
(3 회차) 2026.09.21(18:30 ~ 20:30) 4층 강의실3 홍도희 바른 호흡
• 호흡 습관 점검하기
• 횡격막 호흡으로 몸의 긴장 완화하기
• 요가 호흡법(Pranayama) 체험하기
• 싱잉볼 진동과 함께 깊은 이완 경험하기		 필기도구
(4 회차) 2026.09.28(18:30 ~ 20:30) 4층 강의실3 홍도희 호흡을 통한 알아차림
• 감정과 호흡의 관계 이해하기
• 불안과 긴장을 낮추는 호흡 실습
• 현재 순간을 바라보는 마음챙김 명상(Mindfulness)
• 생각과 감정을 있는 그대로 바라보는 연습
• 싱잉볼 사운드배스로 몸과 마음 통합하기		 필기도구
  • 홍도희
    • - 현)요가 및 매트필라테스 / 마포한강푸르지오 커뮤니티
    • - 현)유투브_모두요가
    • - 전)라마사요가 운영 / 라마사 요가

문의하기 : 070-4070-5116 박지현PM

수강신청

13 명

2026.08.18~
2026.08.27

5,000원

 없음

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