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강좌
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2025.07.04 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [몸과 마음의 긴장 풀기] 몸의 각 부위의 감각과 변화 알아차리기 - 척추와 고관절 이완 - 복식호흡 기초 - 몸에 대한 감각 인식 |
편안한 복장, 요가 매트 |
| (2 회차) 2025.07.11 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [호흡을 통한 현재 집중] 호흡이 마음에 미치는 영향 느끼기 - 무릎 골반 중심 자세 - 호흡: 채움숨과 비움숨 이해와 수련 |
편안한 복장, 요가 매트 |
| (3 회차) 2025.07.18 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [몸의 흐름 따라가기] 내 몸의 살아나는 부위 느끼기 - 척추 유연성 중심 - 호흡 따라 몸의 감각 스캔과 요가 니드라 |
편안한 복장, 요가 매트 |
| (4 회차) 2025.07.25 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [감정과 마주하기] 감정과 몸의 연결 느끼기 - 가슴 열기 자세 - 감정 호흡: 숨을 통해 긴장 느끼기와 흘려보내기 |
편안한 복장, 요가 매트 |
| (5 회차) 2025.08.01 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [비워내고 받아들이기] 내 안에서 생긴 것과 사라진 것 - 비워내는 자세 - 정화 호흡: 날숨에 쌓인 감정과 피로 내려놓기 |
편안한 복장, 요가 매트 |
| (6 회차) 2025.08.08 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [통합과 감사] 내가 얻은 선물 - 전체 복습과 편안한 흐름 - 감사 명상: 호흡하며 스스로에게 고마움 전달하기 |
편안한 복장, 요가 매트 |