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[건강몽땅] 굿나잇 통증제로, 숙면솔루션

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숙면

시니어의 수면 방해 요인인 스트레스와 통증을 의학적으로 분석하고, 생활 속 수면 위생 관리법과 한의학 실천법을 배웁니다.

체형별 맞춤 통증 완화법과 명상․이완법․아로마테라피를 통해 통증 없는 '나만의 맞춤형 수면 루틴'을 정립하는 전문 웰니스 과정입니다.

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.06.18(14:30 ~ 16:30) 마루 교실 김윤나 좋은 잠의 시작: 수면 모니터링
수면의 4단계 구조 이해 및 '좋은 잠'의 의미 정의, 수면 일지 작성법 교육		 필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(2 회차) 2026.06.25(14:30 ~ 16:30) 마루 교실 김윤나 잠을 훔치는 적들: 수면장애의 원인과 유형
불면증·하지불안증후군 등 주요 수면장애의 종류와 증상 이해 및 개인별 수면 방해 요인(스트레스·생활습관·신체 질환) 분석		 필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(3 회차) 2026.07.02(14:30 ~ 16:30) 마루 교실 김윤나 아파서 못 잔다? 잠 못 자서 더 아프다!
목디스크·허리디스크·관절염 등 만성통증 톺아보기. 수면을 방해하는 통증 관리법		 필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(4 회차) 2026.07.09(14:30 ~ 16:30) 마루 교실 김윤나 나는 왜 여기가 아플까? — 체형별 통증 원인과 숙면을 위한 생활관리법
마른 체형의 근육 부족형 통증부터 체중 과부하로 인한 관절 통증까지, 체형별 통증의 원인과 내 몸에 맞는 통증 완화 생활관리법		 필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(5 회차) 2026.07.16(14:30 ~ 16:30) 마루 교실 김윤나 마음이 편해야 잠이 온다: 마음을 이완하는 수면 실천법
심리적 요인이 수면에 미치는 영향과 대처법, 부교감 신경 활성화를 위한 명상·이완 요법 실습 및 나만의 아로마 오일 블렌딩		 필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(6 회차) 2026.07.23(14:30 ~ 16:30) 마루 교실 김윤나 한방(韓方)으로 완성하는 숙면 환경과 수면 건강
수면위생(Sleep Hygiene) 원칙 및 식사·운동·디지털 기기 관리 등 생활 속 실천법, 침실 환경(조명·온도) 최적화와 한의학 기반 수면차(茶)·지압법		 필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록
(7 회차) 2026.07.30(14:30 ~ 16:30) 마루 교실 김윤나 지속 가능한 나만의 수면 건강 전략 수립
6주간의 수면 일지 기반 개인별 피드백, 잘못 알려진 수면 상식 바로잡기(FAQ) 및 연령대별·상황별 수면 관리법과 장기 실천 전략 수립		 필기도구, 개인컵, 수면/통증 일기 기록

관련 강좌

2026 북부캠퍼스 웰니스 프로그램
[북부]2026 북부캠퍼스 웰니스 프로그램
  • 김윤나

문의하기 : 02-460-5433

수강신청

15 명

2026.06.01~
2026.06.12

28,000원

 없음

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