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[건강몽땅] 쉬엄쉬엄 러닝

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러닝

이 과정은 중장년의 신체적 특성을 이해하고, 바른 걷기부터 나만의 속도를 찾는 ‘슬로우 러닝’, 5km 달리기 도전까지 단계적으로 배워보는 과정입니다.

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.09.22(19:00 ~ 21:00) 마루 교실 김병현 오리엔테이션과 내 몸 이해, 바른 걷기 러닝화, 편한 복장, 모자
(2 회차) 2026.09.29(19:00 ~ 21:00) 마루 교실 김병현 힘들이지 않는 러닝 자세, 2분 조깅+1분 걷기 x 8 러닝화, 편한 복장, 모자
(3 회차) 2026.10.06(19:00 ~ 21:00) 마루 교실 김병현 호흡·리듬·페이스 조절, 4분 조깅+1분 걷기 x 6 러닝화, 편한 복장, 모자
(4 회차) 2026.10.13(19:00 ~ 21:00) 마루 교실 김병현 하체·코어·균형 강화, 연속 슬로우조깅 20~30분 러닝화, 편한 복장, 모자
(5 회차) 2026.10.20(19:00 ~ 21:00) 마루 교실 김병현 3K 도전 - 3km 슬로우 조깅 연결 러닝화, 편한 복장, 모자
(6 회차) 2026.10.27(19:00 ~ 21:00) 마루 교실 김병현 5km 페이스 전략, 30분 지속주 또는 약 4km 러닝화, 편한 복장, 모자
(7 회차) 2026.11.03(19:00 ~ 21:00) 마루 교실 김병현 워밍업·페이스·수분 보급, 4~4.5km 연결 러닝화, 편한 복장, 모자
(8 회차) 2026.11.10(19:00 ~ 21:00) 마루 교실 김병현 5K 도전 - 개인 페이스 5km Run 러닝화, 편한 복장, 모자
  • 김병현
    • - 한국체육대학교 체육학과(육상 전공) 학사
    • - (현) (주)엔듀로레이스 대표
    • - (전) 대한육상연맹회 선수(2003~2023)
    • - 2021 KBS 전국육상경기선수권대회 남자 5000M 준우승
    • - (전) 제주MBC·공주백제 마라톤 해설위원

문의하기 : 02-460-5433

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15 명

2026.08.18~
2026.09.03

32,000원

 없음

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