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[웰니스] 루프밴드를 활용한 신체운동

키워드
건강 밴드운동 신체운동 웰니스 인생설계

강의 개요


※ 꼭 읽어주세요.

개강 일주일 처리가 진행됩니다.
승인 처리가 되면 유료 강좌는 수강료 납부 완료 시 수강이 확정되며, 무료 강좌는 승인과 동시에 수강이 확정됩니다.


일   정

3.19.~5.21.(목) 10:00~12:00 / 10회차

수강료

총 10회 100,000원 (재료비 약6,000원 내외)

장   소

나눔2실(다목적실)

정   원

15명(우선 승인 대상자 선착순 승인)

※ 우선 승인기준 : 40~64세 서울시민(1962~1986년생) 중 신규회원

준비물

재료비 구성: 루프밴드5종 매회 준비 / 

개인 실내용 운동화 준비

루프밴드( )  6,000 (을 시) 재료비 없음


※ 루프밴드는 수강 승인이 완료된 분들을 대상으로 개강 전 구매여부를 확인후 일괄 구매합니다.

※ 본 강좌는 강의실에 구비된 요가매트와 인용 루프밴드 단계별 5종 활용하여 진행되는 운동 수업입니다.

루프밴드란? 라텍스 탄력밴드로 근력강화, 스트레칭 등에 활용되는 도구(첨부 이미지 참고)

※ 쾌적한 강의실 환경 유지를 위해 오염되지 않은 실내 운동화를 매회 지참해 주시기 바랍니다.

※ 센터 내 탈의실이 마련되어 있지 않으니 가급적 간편한 운동복 차림으로 방문해 주시기 바랍니다.



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교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.03.19(10:00 ~ 12:00) 나눔2실(다목적실) 이새롬 체형 및 움직임검사
- 신체나이검사를 통해 현재 상태를 파악하고 맞춤 스트레칭 및 교정운동 교육
루프밴드, 실내용 운동화
(2 회차) 2026.03.26(10:00 ~ 12:00) 나눔2실(다목적실) 이새롬 루프밴드 하체 운동
- 루프밴드를 이용하여 집에서 할 수 있는 하지(허벅지 , 종아리 등) 스트레칭 및 근력운동
루프밴드, 실내용 운동화
(3 회차) 2026.04.02(10:00 ~ 12:00) 나눔2실(다목적실) 이새롬 소도구 서킷 트레이닝
- 간단한 운동 도구들을 활용한 전신 근력 및 유산소 그룹 순환운동
루프밴드, 실내용 운동화
(4 회차) 2026.04.09(10:00 ~ 12:00) 나눔2실(다목적실) 이새롬 루프밴드 상체 운동
- 루프밴드를 이용하여 집에서 할 수 있는 상지(목, 어깨, 등 등) 스트레칭 및 근력운동
루프밴드, 실내용 운동화
(5 회차) 2026.04.16(10:00 ~ 12:00) 나눔2실(다목적실) 이새롬 소도구 기능성 트레이닝
- 간단한 운동 도구들을 활용한 각 관절별 기능회복 그룹운동
루프밴드, 실내용 운동화
(6 회차) 2026.04.23(10:00 ~ 12:00) 나눔2실(다목적실) 이새롬 루프밴드 코어 운동
- 루프밴드를 이용하여 집에서 할 수 있는 코어(고관절, 허리 등) 스트레칭 및 근력운동
루프밴드, 실내용 운동화
(7 회차) 2026.04.30(10:00 ~ 12:00) 나눔2실(다목적실) 이새롬 소도구 서킷 트레이닝
- 간단한 운동 도구들을 활용한 전신 근력 및 유산소 그룹 순환운동
루프밴드, 실내용 운동화
(8 회차) 2026.05.07(10:00 ~ 12:00) 나눔2실(다목적실) 이새롬 루프밴드 밸런스 운동
- 낙상예방을 위한 밸런스 운동
루프밴드, 실내용 운동화
(9 회차) 2026.05.14(10:00 ~ 12:00) 나눔2실(다목적실) 이새롬 소도구 기능성 트레이닝
- 간단한 운동 도구들을 활용한 각 관절별 기능회복 그룹운동
루프밴드, 실내용 운동화
(10 회차) 2026.05.21(10:00 ~ 12:00) 나눔2실(다목적실) 이새롬 전신 케어 프로그램
- 2/1조 셀프 및 그룹 스트레칭˙마사지 케어
루프밴드, 실내용 운동화

첨부파일:

관련 강좌

  • 이새롬
    • - 스포츠심리상담사
    • - 스포츠건강관리학 전공
    • - 강남구보건소/송탄보건소 고혈압 당뇨 관리를 위한 순환운동 주제 출강

문의하기 : 02-2199-4640

수강신청

15 명

2026.02.25~
2026.03.18

100,000원
6,000원(재료비)

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