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[인생설계]마음돋보기 자기돌보기

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마음이음 인생설계

수강신청 안내와 같이 수강신청 정원대비 2배수 이상 모집 완료 시 조기 마감이 될 수 있습니다.

 

현재 금요일 기준 모집인원 10명 모집 중 신청인원 40명이상 접수 되어 예정 모집일 보다 조기 마감으로 

82518시까지 수강신청 접수를 받겠습니다.

 

8월 25일까지 점수 → 8월 26~27일 심사 → 8월 29~30일 안내문자 발송 예정

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교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2024.09.23(13:00 ~ 15:00) 3층 배움실 302호 박예나 명상이란? 쉰다
● 나의 스트레스 해소법은?
● 스트레스 해소법과 명상의 공통점
● 실습- 감각 명상/ 6 아사나 목요가 명상/ 몸 명상/ 호흡 명상
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(2 회차) 2024.09.30(13:00 ~ 15:00) 3층 배움실 302호 박예나 마음챙김이란? 떨어져보기
● 마음챙김의 기제
● 실습- 호흡 명상/ 호흡 마음챙김 명상/ 정서 마음챙김 / 스트레스 마음챙김
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(3 회차) 2024.10.07(13:00 ~ 15:00) 3층 배움실 302호 박예나 일상 속 마음챙김 명상 (야외수업)
● 감각을 느끼는 것의 의미
● 실습- 걷기/ 먹기/ 호흡/ 웰빙 마음챙김
모자, 개인별 음료수
(4 회차) 2024.10.14(13:00 ~ 15:00) 3층 배움실 302호 박예나 동기 활용하기
● 스트레스와 웰빙: 동기의 중요성
● 실습- 나의 웰빙행동 / 동기의 위계 정하기/ 나의 웰빙인지 적고 나누기
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(5 회차) 2024.10.21(13:00 ~ 15:00) 3층 배움실 302호 박예나 감사하기와 감상하기
● 감사하기와 감상하기
● 실습- 나의 감사 헤아리기/ 웰빙기억 나/ 웰빙기억 너
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(6 회차) 2024.10.28(13:00 ~ 15:00) 3층 배움실 302호 박예나 자비의 마음 키우기
● 자기자비의 중요성 /자기돌봄의 의미
● 진정한 긍정이란
● 실습- 자기돌봄 명상/ 자비명상
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관련 강좌

  • 박예나
    • - 덕성여자대학교 심리학과 겸임교수
    • - 우정인재개발원 강사
    • - 서울심리지원 서남, 동북센터 강사
    • - 가톨릭대학교 서울성모병원 정신건강의학과 치료사 및 연구원
    • - 다수 강의/저서 및 논문

문의하기 : 070-4454-1601(김란)

신청마감

10 명

2024.08.19~
2024.08.25

5,000원
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