[나눔교실] 소마필라(소마틱스&필라테스)

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2025.12.08 (10:00 ~ 12:00)	장소 :4층 열림터	강사 :박소현	내용 :[INTRO 나를 만나는 시간] [편안한 호흡과 간단한 바디 스캔으로 몸과 마음의 긴장 풀기] - 소마틱스 : 바디 스캔 (누운 바디스캔 및 시소호흡 Breathing 간단하게 맛보기) - 이완(발바닥 봉) : 발가락 힘 -> 발바닥 마사지 (자극주기) - 필라테스 : 선 자세에서 발바닥 누르는 힘 인지 / 호흡 인지 / 벽 롤다운 체크 / 코어 인지 호흡 및 Dead Bug 자세 체크 그리고 코어 강화 동작 - 감각여정 피드백 : 여정을 통한 서로의 경험 교류	준비물 :편안한 복장
일시 :(2 회차) 2025.12.10 (10:00 ~ 12:00)	장소 :4층 열림터	강사 :박소현	내용 :[굽은 어깨 펴기] [어깨와 목의 뻣뻣함을 풀고 시원한 자세 만들기] - 소마틱스 : 바디스캔 (누운 바디스캔 및 시소호흡 심화) - 이완:목,겨드랑이,어깨돌리기(암써클,만세,Scapula Protraction/Retraction) - 필라테스 : Arm Opening, Pre- Bridge, Swan prep - 감각여정 피드백 : 여정을 통한 서로의 경험 교류	준비물 :편안한 복장

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[금천][원데이스쿨] 돈이 되는 네이버 블로그 with 챗GPT 심화반

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[금천][40대직업캠프 실전과정] 홈케어 전문가 정리수납전문가 자격과정

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[금천][모음교실] 인스타그램 마케팅 초보반

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[금천][모음교실] 나만의 이야기를 담은 포토북 만들기

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[금천][모음교실] 도슨트 되기 첫 걸음

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[금천][모음교실] 숏폼 크리에이터

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[금천][모음교실] 임상병리사에게 배우는 <올바른 건강생활 습관 만들기>

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 청소매니저(일자리 연계 교육) 양성과정(8월)

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[금천][모음교실] AI DJ가 진행하는 음악방송

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 궁궐해설사 양성과정

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[금천][원데이스쿨] 귀의 혈자리 자극을 통한 건강관리(Ear Therapy)

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[금천][원데이스쿨] 도전! 인공지능(AI) 그림책을 교보에 출간하고 수익화하기

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[금천][40대직업캠프 실전과정] 홈케어 전문가 청소관리사 자격과정

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[금천][모음교실] 생성형 AI, 아는 만큼 보여요! <생성형 AI 첫걸음>

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 실버레크레이션지도사 양성과정

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[금천][나눔교실] GS25 창업설명회

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[금천][인생설계 정규강좌] 도시농부가 되어보자!-수경재배

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[금천][국민연금공단 무료특강] 색깔로 알아보는 나의 건강

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[금천][모음교실] 성곽마을 해설여행

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[금천][모음교실] POP 터지는 여행 영어표현

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[금천][모음교실] 노인장기요양기관 창업과정

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 드론 강사 양성과정

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[금천][모음교실] 누구나 할 수 있는 AI 콘텐츠 만들기: 글쓰기부터 영상까지

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[금천][모음교실] 숏폼 크리에이터 심화반

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[금천][나눔교실&커뮤니티 연계사업] 보드게임 체험교실

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[금천][나눔교실] 초고령화 사회, 내 가족을 위한 건강

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 아동방과후지도사 1급 자격증반

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[금천][원데이스쿨] 일상 속 즐거운 차 생활 - 하이티 즐기기

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[금천][원데이스쿨] 광명동굴 빛의 탐방(하반기, 9월)

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[금천]개관5주년기념 커뮤니티 성과공유회 '함께한 5년, 배움에서 나눔으로'

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[금천][모음교실] 테마로 가는 일본여행

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[금천]금천사이언스큐브와 함께하는! - 교구로 재미있게 배우는 인공지능 기초

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 드론4종자격취득과 조종능력향상반(10월)

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[금천][원데이스쿨] 일상 속 즐거운 차 생활

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[금천][모음교실] 스마트폰 드로잉(금천구민 무료)

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[금천][원데이스쿨] 내 손으로 손쉽게 만드는 칵테일(7월, 야간)

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[금천][나눔교실] 파크골프를 배워봅시다

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 보드게임지도사

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[금천][나눔교실] 보드게임 체험교실(9월)

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[금천][금천공감+시네마] 9월 상영작 <두 사람>

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[금천]전래놀이지도사 양성과정(★개강 후 중도참여 가능★)

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[금천][40대직업캠프 실전과정] 홈케어 전문가 청소관리사 자격과정(2차)

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[금천]중장년 재도약 프로젝트(생애경력 설계, 진단검사, 구직정보)

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[금천][인생설계 정규강좌] 아빠의 건강텃밭

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 아동책놀이지도사 양성과정

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 청소매니저(일자리 연계 교육) 양성과정(7월)

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[금천][금천공감+시네마] 10월 상영작 <봄밤>

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[금천][원데이스쿨] 톡톡! 전통주 만들기(하반기, 10월)

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[금천][모음교실] AI와 함께하는 중장년 취업 역량 강화:디지털 실천계획 수립하기

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[금천][원데이스쿨] 광명동굴 빛의 탐방(하반기, 10월)

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[금천][사각사각페이스쿨] 페이 하나로 다 되는 똑똑한 금융생활 시작하기

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[금천][나눔교실] 한 잔의 예술, 라떼아트(12월)

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[금천][국민연금공단 무료특강] 상대의 마음을 얻는 소통법

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[금천][모음교실] 맨발 걷기 건강 교실

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[금천][나눔교실] 한 잔의 예술, 라떼아트(11월)

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[금천][나눔교실] 보드게임 체험교실(7월)

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[금천][나눔교실] 한 잔의 예술, 라떼아트(9월)

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[금천][모음교실] 한 달 만에, 내 책 출판하기!

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[금천][금천공감+시네마] 8월 상영작 <정돌이>

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 드론4종자격취득과 조종능력향상반(9월)

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 유튜브크리에이터지도사 양성 과정

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[금천][모음교실] 드론 이해와 조종실습 기초반

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[금천](서울런4050) 전기기능요원 양성과정

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[금천][모음교실] 인스타그램 마케팅 초보반(심화)

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 아동방과후지도사 1급 자격증반

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[금천][서울런4050 직업역량강화]인지재활 학습지도사

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 드론4종자격취득과 조종능력향상반(7월)

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[금천][나눔교실] 경력설계 T.R.I.P. 기초반

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 청소매니저(일자리 연계 교육) 양성과정(10월)

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[금천]금천사이언스큐브와 함께하는! - AI 리터러시 : AI 자신감 UP, 누구나 할 수 있는 AI 활용

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[금천][인생설계 정규강좌] 건강과 행복의 동반자 생활 속 풍수지리

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[금천][원데이스쿨] 톡톡! 전통주 만들기(하반기, 8월)

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[금천][커뮤니티 성과공유회] 프레디저 직업상담 사전 접수

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[금천][인생설계 정규강좌] 예술적협동조합 그린나래와 함께하는 맘마미아 보컬 스타!-한 소절의 기적

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[금천][모음교실] 미술사의 결정적 전환점: 미술의 변신은 무죄

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[금천][금천공감+시네마] 11월 상영작 <여름이 지나가면>

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[금천][서울런4050 직업역량강화]노인인지활동 책놀이지도사 자격증반

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[금천][모음교실] 스마트폰 갤러리 200% 활용법: 정리부터 영상제작까지 심화반

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[금천][국민연금공단 무료"건강"특강] 오늘도 내 몸은 안녕하십니까?

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[금천][원데이스쿨] 광명동굴 빛의 탐방(하반기, 11월)

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[금천][인생설계 정규강좌] 신사의 밥상 : 손쉽게 배워보는 요리

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 청소매니저(일자리 연계 교육) 양성과정(11월)

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[금천][금천구청 일자리청년과와 함께하는] 병원동행전문가 양성과정(하반기)

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[금천][인생설계 정규강좌] 예술적협동조합 그린나래와 함께하는 맘마미아 댄스 타임!-한 스텝의 설렘

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[금천][인생설계 정규강좌] 체력Up! 중장년 건강 생활 습관

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[금천][모음교실] 세계 전래놀이

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 청소매니저(일자리 연계 교육) 양성과정(12월)

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[금천][40대직업캠프 실전과정] 토탈인테리어 전문가 '인테리어필름' 과정

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[금천][모음교실] 안정된 노후를 위한 연금과 절세전략

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[금천][서울런4050 직업역량강화] 온라인마케터 양성과정

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[금천][모음교실] 스마트폰 갤러리 200% 활용법: 정리부터 영상제작까지

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[금천][모음교실] 사주와 GPT로 알아보는 나의 운명 설계

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