홈
수강신청
강좌

[인생디자인] 내 몸을 바꾸는 6주 대사 건강리셋

키워드
건강 성북50플러스센터 습관 저녁

강좌는 9.18.(금) 일괄승인 예정입니다.

승인대상자 한해서 개별 연락 드릴 예정입니다.

하단에 수강신청 내용을 잘 확인하신 후 신청해주시기 바랍니다.

본 강좌는 교육기회 확대를 위해 성북50플러스센터 강의를 처음 수강하시는 분과 성북구민을 우선 선정하여 운영합니다. 동일 기준 내 선발은 접수순으로 진행됩니다.

-------------

매주 화요일 수업이지만 센터 일정 상 2회차 수업은 월요일에 진행됩니다. 

1회차: 10/6 화요일 18:30 ~ 20:30

2회차: 10/12 월요일 18:30 ~ 20:30

3회차: 10/20 화요일 18:30 ~ 20:30

4회차: 10/27 화요일 18:30 ~ 20:30

5회차: 11/3 화요18:30 ~ 20:30

6회차: 11/10 월요일 18:30 ~ 20:30





교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.10.06(18:30 ~ 20:30) 4층 강의실4 박정은
[데이터 리셋]
내 검진표의 숨은 의미
1부 :
혈당·혈압·콜레스테롤·간수치의 상관관계
대사증후군의 시작 신호
건강검진 결과 제대로 읽기
- 2부 :[코칭]
현재 나의 대사 건강 점검 및 6주 목표 설정
필기구
(2 회차) 2026.10.12(18:30 ~ 20:30) 4층 강의실4 박정은
[식사 리셋]
혈당 스파이크 차단 전략
-1부 :인슐린 저항성을 낮추는 과학적인 먹는 순서와 대사 회복을 돕는 당독소 관리-[코칭] 나의 식탐 트리거(원인) 분석 및 실천 가능한 '나만의 맞춤 식단' 설계
필기구
(3 회차) 2026.10.20(18:30 ~ 20:30) 4층 강의실4 박정은
[호르몬 리셋]
호르몬이 바뀌면 대사가 바뀐다
-1부:
-혈중인슐린과 지방 저장
-코르티솔과 복부비만
-성장호르몬과 회복
-갱년기 호르몬 변화 이해
-2부 :[코칭]
-나의 호르몬 균형을 깨뜨리는 일상 패턴 찾기
-호르몬 회복을 위한 생활습관 루틴 설계
필기구
(4 회차) 2026.10.27(18:30 ~ 20:30) 4층 강의실4 박정은
[수면 리셋]
자는 동안 대사가 회복된다
1부
수면과 혈당의 관계
수면 부족이 살찌는 이유
멜라토닌과 성장호르몬의 협업
생체리듬 맞추기
2부 [코칭]
내 생체시계 복원 루틴 설계
수면 방해요인 대처 플랜
필기구
(5 회차) 2026.11.03(18:30 ~ 20:30) 4층 강의실4 박정은
[근육 리셋]
근육이 최고의 대사 약이다
-1부:
근감소증과 대사질환의 관계
근육이 혈당을 낮추는 원리
단백질 섭취 전략
50+ 근력운동 핵심 & 균형·낙상 예방 운동
-2부 : [코칭]
나에게 맞는 최소 운동 루틴 설계
일상 속 움직임 늘리기 + 실천 장애물 예측하기
필기구
(6 회차) 2026.11.10(18:30 ~ 20:30) 4층 강의실4 박정은
[자립 리셋]
지속 가능한 대사 회복 루틴
1부
회복된 대사 감각 유지 전략
2부 : [코칭]
루틴 유지 장애물 대처법(If-Then)
나만의 하루 루틴 만들기 및 최종 피드백
필기구
  • 박정은
    • - 1999.3.2~2000.1.31: 고려대학교 안암병원 임상병리사
    • - 現 성삼의료재단 미즈메디병원 임상병리사
    • - 2023~현재: 50플러스센터, 평생학습관 등 다수 강의진행

문의하기 : 070-4070-5088

수강신청

15 명

2026.09.14~
2026.09.30

5,000원
준비물 참조