수강신청
강좌
※ 본 강좌는 10.2.(금) 일괄승인 예정입니다.
※ 승인대상자 한해서 개별 연락 드릴 예정입니다.
※ 하단에 수강신청 내용을 잘 확인하신 후 신청해주시기 바랍니다.
※ 본 강좌는 교육기회 확대를 위해 성북50플러스센터 강의를 처음 수강하시는 분과 성북구민을 우선 선정하여 운영합니다. 동일 기준 내 선발은 접수순으로 진행됩니다.
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우천시 성북50플러스센터에서 진행
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| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2026.10.07 (10:00 ~ 12:00) |
성북천 일대 | 명은혜 | 자세교정 & 보강운동 올바른 러닝 자세 교육과 기초 보강운동을 통해 부상 없이 시작할 수 있는 기반을 마련합니다. | 편안한 복장 |
| (2 회차) 2026.10.14 (10:00 ~ 12:00) |
성북천 일대 | 명은혜 | 슬로우조깅 저강도 슬로우조깅으로 심폐 지구력을 서서히 끌어올리고 러닝에 대한 자신감을 형성합니다. |
편안한 복장 |
| (3 회차) 2026.10.21 (10:00 ~ 12:00) |
성북천 일대 | 명은혜 | 모빌리티 강화 & 1분 걷기-1분 뛰기 인터벌 관절 가동성을 높이는 모빌리티 운동과 걷기-뛰기 인터벌로 체력 부담을 낮추며 지구력을 키웁니다. |
편안한 복장 |
| (4 회차) 2026.10.28 (10:00 ~ 12:00) |
성북천 일대 | 명은혜 | 강화운동 & 10분 완주 & 상체 강화 하체/코어 강화운동과 함께 10분 연속 완주에 도전하고, 상체 강화 운동을 병행합니다. |
편안한 복장 |
| (5 회차) 2026.11.04 (10:00 ~ 12:00) |
성북천 일대 | 명은혜 | 1km 조깅-30초 휴식 인터벌 & 하체강화 1km 조깅과 짧은 휴식을 반복하는 인터벌 훈련으로 지속 주행 능력을 향상시킵니다. |
편안한 복장 |
| (6 회차) 2026.11.11 (10:00 ~ 12:00) |
성북천 일대 | 명은혜 | 보강훈련 & 슬로우조깅 20분 누적된 훈련 효과를 다지는 보강훈련과 20분 슬로우조깅으로 체력을 안정화합니다. |
편안한 복장 |
| (7 회차) 2026.11.18 (10:00 ~ 12:00) |
성북천 일대 | 명은혜 | 3km 템포주 일정한 속도를 유지하는 3km 템포주를 통해 페이스 조절 능력과 지구력을 강화합니다. |
편안한 복장 |
| (8 회차) 2026.11.25 (10:00 ~ 12:00) |
성북천 일대 | 명은혜 | 5km LSD 완주 장거리 완주(LSD)로 8주 과정의 성과를 확인하고 완주의 성취감을 경험합니다. |
편안한 복장 |
문의하기 : 070-4070-5088
15 명
2026.09.30~
2026.10.05
40,000원
편안한 복장, 텀블러