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[건강] 퇴근 후 뻐근한 몸을 바로 세우는 '매일 실천하는 요가 루틴 만들기'

키워드
건강 루틴 요가 인생설계 저녁 퇴근

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교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2025.09.04(19:00 ~ 21:00) 모여봄 정은지 [누워서 설렁설렁 움직이는 눕방요가 루틴]
- 운동하기 싫어도 누워서 편안하게 첫 동작을 시작하면
그 좋은 느낌 때문에 아무것도 하기 싫은 날에도 이것만은 하게됩니다
요가매트, 편안한 복장
(2 회차) 2025.09.11(19:00 ~ 21:00) 모여봄 정은지 [의자에 앉아서 편안하게 할 수 있는 의자요가 루틴]
- 바닥보다는 의자가 편안합니다. 그 위에서 편안하게 요가를 할 수 있습니다.
의자위에서 찌뿌둥한 몸을 풀 수 있는 요가가 있습니다.
요가매트, 편안한 복장
(3 회차) 2025.09.18(19:00 ~ 21:00) 모여봄 정은지 [언제어디서나 할 수 있는 체조요가 루틴]
- 체조요가는 서서할 수 있어서 언제어디서나 할 수 있습니다.
노래에 맞춰 서서 움직이다보면 어느새 노래가 끝나고 내 몸은 가벼워집니다.
요가매트, 편안한 복장
(4 회차) 2025.09.25(19:00 ~ 21:00) 모여봄 정은지 [일상을 위한 근육을 키워주는 근력요가 루틴]
- 헬스장에 가지 않고도, 무거운 아령을 들지 않아도 근육을 키울 수 있습니다.
중년이후 꼭 필요한 근육만 모았습니다.
요가매트, 편안한 복장

관련 강좌

  • 정은지
    • - 서울대학교 의학대학원 병리학 석사
    • - 경희대학교 체육대학원 스포츠의학 석사, 운동생리 박사
    • - 전) 요가연 요가 프로그램 운영
    • - 통합심리상담센터 (느슨한 학교) 실버 요가 지도
    • - 백세요가 프로그램 운영, 건강교실 프로그램 운영 

문의하기 : 02-579-5060 한유진PM

수강신청

10 명

2025.08.20~
2025.09.03

20,000원
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