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[건강] 건강검진 이후가 더 중요하다! '대사 건강을 회복하는 4주 생활 리셋' (야간)

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건강 생활습관 인생설계

교육일정(일시/장소/내용)

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일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2026.11.24 (19:00 ~ 21:00)	장소 :배워봄	강사 :박정은	내용 :[데이터 리셋] 내 검진표의 숨은 의미 - 1부 : 당뇨·고지혈·혈압등 수치의 상관관계와 '나의 위험 신호' 해석 방법 - 2부 : [코칭] 내 몸의 현재 데이터 수용하기 & 4주 회복을 위한 우선순위 목표 설정	준비물 :최근 1~2년 국가건강검진 결과표, 필기도구
일시 :(2 회차) 2026.12.01 (19:00 ~ 21:00)	장소 :배워봄	강사 :박정은	내용 :[식사 리셋] 혈당 스파이크 차단 전략 - 1부 : 인슐린 저항성을 낮추는 과학적인 먹는 순서와 대사 회복을 돕는 당독소 관리 - [코칭] 나의 식탐 트리거(원인) 분석 및 실천 가능한 '나만의 맞춤 식단' 설계	준비물 :필기도구
일시 :(3 회차) 2026.12.08 (19:00 ~ 21:00)	장소 :배워봄	강사 :박정은	내용 :[생체리듬 리셋] 호르몬과 수면의 과학 - 1부 : 중년 활기를 결정하는 코르티솔 관리와 대사 회복을 돕는 숙면 환경 조성법 - 2부 : [코칭] 내 생체 시계 복원 루틴 설계 및 스트레스 관리 마인드셋 코칭	준비물 :필기도구
일시 :(4 회차) 2026.12.15 (19:00 ~ 21:00)	장소 :배워봄	강사 :박정은	내용 :[자립 리셋] 근 감소증 예방과 지속 가능한 대사 회복 루틴 - 1부 : 근감소증 예방을 위한 효율적 운동법과 회복된 대사 감각 유지 전략 - 2부 : [코칭] 루틴 유지 장애물 대처법(If-Then) 수립 나만의 하루 루틴 만들기 및 최종 피드백	준비물 :필기도구

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박정은
- - 전) 고려대학교 안암병원 임상병리사
- - 중·고등학교, 평생학습관 등 강의 경력 다수
- - 임상병리사, 심리상담사 1급, 자존감코칭전문가 1급 등 자격 보유

문의하기 : 02-579-5060 한유진PM

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정원: 15 명

모집기간: 2026.10.20~
2026.11.23

수강료: 20,000원
  추가비용: .

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