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[건강몽땅] 저강도 스트레칭 근력 운동

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근력 스트레칭 운동 저강도

무리 없이, 일상에서 안전하게 몸을 쓰는 힘을 키우는 저강도 케어 운동 저강도 스트레칭 근력 운동 안정관리형 추천 몸에 부담을 줄이면서 근육과 관절을 부드럽게 풀어 움직임을 편하게 해 주는 운동 교육 일정 및 내용은 운영 상황에 따라 조정, 변경 될 수 있어요 수업 참여 시 개인 텀블러와 수건을 준비해 주세요

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.09.07(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 신체 정렬 평가,근신경 활성화운동 없음
(2 회차) 2026.09.09(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 호흡 조절과 체간 안정화 트레이닝 없음
(3 회차) 2026.09.11(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 근육 활성화와 근력 기초트레이닝 없음
(4 회차) 2026.09.14(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 무릎·고관절 안정화 근력 운동 없음
(5 회차) 2026.09.16(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 상체 근력과 어깨 안정성 운동 없음
(6 회차) 2026.09.18(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 등·후면 근력강화 집중 근력운동 없음
(7 회차) 2026.09.21(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 스쿼트 기반 하지 기능성 근력운동 없음
(8 회차) 2026.09.23(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 생활 움직임 패턴 근력 운동 없음
(9 회차) 2026.09.28(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 실생활 움직임 적용 운동 없음
(10 회차) 2026.09.30(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 종합 코어밸런스 운동 없음
(11 회차) 2026.10.02(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 코어 안정성과 균형 유지 운동 없음
(12 회차) 2026.10.07(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 하체 근지구력 강화 운동 없음
(13 회차) 2026.10.12(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 방향 전환 및 보행 균형 운동 없음
(14 회차) 2026.10.14(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 낙상예방 반응속도 트레이닝 없음
(15 회차) 2026.10.16(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 상·하체 연결 코디네이션 운동 없음
(16 회차) 2026.10.19(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 코어 중심 전신 안정화 운동 없음
(17 회차) 2026.10.21(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 균형 감각 향상 밸런스 운동 없음
(18 회차) 2026.10.23(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 실생활 동작 응용 근력운동 없음

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  • 이규민
    • - (주)튼튼한 거북이
  • 박민석
  • 전찬우
  • 박민석
    • - 튼튼한 거북이 운동강사(2026.4.~)

문의하기 : 서부캠퍼스운영팀 (02-460-5132)

대기신청

15 명

2026.08.18~
2026.09.06

36,000원

 없음

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