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[건강몽땅] 고강도 코어밸런스 근력 운동

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고강도 근력 운동 코어밸런스

일상에서 필요한 힘과 균형을 한 단계 더 끌어올리는 고강도 코어밸런스 근력 운동 체력강화형 추천 몸의 중심을 지탱하는 코어를 강하게 단련하고 균형을 집중적으로 키우는 운동 교육 일정 및 내용은 운영 상황에 따라 조정, 변경 될 수 있어요 수업 참여 시 개인 텀블러와 수건을 준비해 주세요

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.10.26(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 전신 근력 상태 점검과 고강도 트레이닝 적응 운동 없음
(2 회차) 2026.10.28(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 힙스밴드 저항 스쿼트 패턴 하체근력 강화 트레이닝 없음
(3 회차) 2026.10.30(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 튜빙밴드 활용 푸시·풀 패턴 상체 근력 트레이닝 없음
(4 회차) 2026.11.02(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 라텍스밴드 저항 힙 힌지 패턴과 체간 안정화 트레이닝 없음
(5 회차) 2026.11.04(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 런지 응용 하체 근력·균형 강화 트레이닝 없음
(6 회차) 2026.11.06(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 힙밴드 저항 걷기와 사이드 스텝 하체 측면 근력 트레이닝 없음
(7 회차) 2026.11.09(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 인터벌 방식 밴드 저항 하체 근지구력 트레이닝 없음
(8 회차) 2026.11.11(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 튜빙밴드 활용 상·하체 연계 복합관절 근력 트레이닝 없음
(9 회차) 2026.11.13(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 스텝 업다운 심폐지구력 강화 트레이닝 없음
(10 회차) 2026.11.16(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 라텍스밴드 활용 체간 회전 근력과 코어 파워 트레이닝 없음
(11 회차) 2026.11.18(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 교구 복합 전신 서킷 트레이닝 Ⅰ (근력 순환) 없음
(12 회차) 2026.11.20(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 교구 복합 전신 서킷 트레이닝 Ⅱ (근지구력·심폐 강화) 없음
(13 회차) 2026.11.23(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 힙스밴드 사이드 스텝·니업
민첩성 근력 트레이닝		 없음
(14 회차) 2026.11.25(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 스텝 활용 버피 변형 전신
파워 트레이닝		 없음
(15 회차) 2026.11.27(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 밴드 저항 연속 동작 결합 고강도 인터벌 트레이닝 없음
(16 회차) 2026.11.30(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 이규민 하체 집중 밴드 저항 고반복 근지구력 트레이닝 없음
(17 회차) 2026.12.02(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 박민석 스텝·밴드 복합 전신 협응과 반응속도 강화 트레이닝 없음
(18 회차) 2026.12.04(10:00 ~ 11:00) 큰마루교실 전찬우 일상 기능 향상을 위한 실전형 교구 근력 통합 트레이닝 없음

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  • 이규민
  • 박민석
  • 전찬우

문의하기 : 서부캠퍼스운영팀 (02-460-5132)

대기신청

13 명

2026.08.18~
2026.10.25

36,000원

 없음

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