
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2025.12.26 (14:00 ~ 15:00) |
서초50플러스센터 유튜브 채널 | 조민서 | [ 체형별 맞춤 운동으로 몸 회복하기 ] - 체형 유형(거북목/골반 비틀림/굴곡형 등) 이해와 진단 포인트 - 체형별로 필요한 맞춤 운동 루틴 소개 (걷기·요가·스트레칭 중심) - 중장년층에게 필요한 기초 근력 강화·균형 감각 향상 운동 - 운동 지속을 위한 생활 속 건강 습관Tips <활동 해보기> - 근막 이완 스트레칭 실습 - 중장년층을 위한 간단 요가 & 호흡 조절 - 걷기 운동의 올바른 자세 및 속도 조절 시연 |
필기도구 |
| (2 회차) 2025.12.26 (15:00 ~ 16:00) |
서초50플러스센터 유튜브 채널 | 조민서 | [ 마음의 평화를 위한 정신건강·정서 힐링 ] - 차 마시기 테라피 : 따뜻한 차와 함께 하는 심신 안정 - 스트레스 감소를 위한 명상·복식호흡·자기연민 훈련 - 부정적 감정 다루기와 긍정적 사고 전환 전략 - 제2의 인생을 위한 마음 셀프케어 루틴 만들기 <활동 해보기> - 차 테라피 시연 (향·온도·마음챙김 포인트 안내) - 명상·호흡법 실습 (잔잔한 음악과 함께) - 내 마음 상태 기록하기(1분 감정 저널링) |
필기도구 |
문의하기 : 02-579-5060 한유진PM
50 명
2025.11.20~
2025.12.24
0원
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