[건강몽땅] 건강한 50년을 위한 수면습관 및 수면자산 만들기

○ 추천대상

※ 수면부족, 만성질환, 피로, 갱년기 등으로 일상생활에 불편함을 겪고 있으며, 새로운 건강전략이 필요한 분

※ 운동, 마음, 음식, 환경, 수면의 유기적인 연결 고리를 이해하고, 수면자산을 축적하여 의료비를 절감하고 건강한 일상 만들기를 희망하는 분

○ 유의사항

※ 제로웨이스트 실천의 일환으로, '개인텀블러' 지참 부탁드립니다.

※ 교육 일정 및 내용은 운영 상황에 따라 조정 또는 변경될 수 있습니다.

※ 토요일 및 공휴일은 캠퍼스 휴관입니다.

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2026.09.09 (14:30 ~ 16:30)	장소 :스튜디오 흥얼	강사 :황병일	내용 :수면 패러다임의 변화(수면자산: 비용에서 자산으로) - 나이가 들면 잠이 없어진다는 중장년 세대의 오해 바로잡기	준비물 :개인텀블러
일시 :(2 회차) 2026.09.16 (14:30 ~ 16:30)	장소 :스튜디오 흥얼	강사 :황병일	내용 :내 몸의 항법장치(자율신경계와 항상성) - 수면의 질 검사 및 생체리듬 점검	준비물 :개인텀블러
일시 :(3 회차) 2026.09.23 (14:30 ~ 16:30)	장소 :스튜디오 흥얼	강사 :황병일	내용 :나의 수면습관 분석(MBTI기반 수면유형 검사) - 개인의 고유한 슬립코드 16가지 수면유형 파악	준비물 :개인텀블러
일시 :(4 회차) 2026.09.30 (14:30 ~ 16:30)	장소 :스튜디오 흥얼	강사 :황병일	내용 :의지를 이기는 환경설계(수면환경 개입 전략) - 빛과 온도가 뇌와 자율신경계에 미치는 영향 직시하기	준비물 :개인텀블러
일시 :(5 회차) 2026.10.07 (14:30 ~ 16:30)	장소 :스튜디오 흥얼	강사 :황병일	내용 :낮의 활동이 밤을 결정한다.(생체리듬 회복) - 음식과 운동이 수면의 질에 미치는 영향과 연관성	준비물 :개인텀블러
일시 :(6 회차) 2026.10.14 (14:30 ~ 16:30)	장소 :스튜디오 흥얼	강사 :황병일	내용 :평생 수면자산 구축(수면라이프 선언) - (음식-운동-수면-환경-마음)의 건강몽땅 선순환 구조 총정리	준비물 :개인텀블러

[건강몽땅] 건강한 50년을 위한 수면습관 및 수면자산 만들기

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황병일